春季饮食养生指南：你知道吃什么能让你更健康吗？

春季是一个身体复苏、自然更新的季节，选择适宜的食物有助于养生。在春季，可以多食用新鲜蔬菜水果，如菠菜、生菜、草莓、樱桃等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。此外，适量的坚果、豆类和鱼类等富含优质蛋白质的食物也是春季养生的不错选择，有助于滋补身体、增强体力。此外，春季还可以适当食用一些温补食材，如姜、蒜、枸杞等，有助于驱寒暖身。总之，春季养生饮食应以清淡易消化为主，多食用新鲜、自然食材，搭配合理，有助于调整身体状态，迎接新的一年。

春季是人体生理机能，新陈代谢最为活跃的季节，但是春季天气潮湿，正处于季节交替变化之时，这种时期最容易导致各种疾病的产生，抵抗力强的人能很快调整，适应环境;但身体抵抗力比较弱的人在这个季节就要特别注意养生调理了。春季养生多半靠吃，体虚人群可以通过适当进补来提高身体抵抗力，那么，春季吃什么能养生呢?

1韭菜补气健胃

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韭菜柔嫩味香辛，具有散血解毒、保暖健胃的功效;韭菜中所含的挥发性精油及含硫化合物，具有杀菌消炎的强大作用，能促进食欲和降低血脂，对治疗高血压、冠心病、高血脂等疾病起到了一定的疗效。除了上述功效之外，韭菜热量较低，含有较多的纤素维，促进了胃肠蠕动，对预防习惯性便秘和肠癌起到了很好的作用。

2鲫鱼补充蛋白质

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春季是一年当中吃鲫鱼的最佳季节。鲫鱼含有丰富的蛋白质，容易为人体所吸收，春季吃鲫鱼有健脾利湿，活血通络的功效，有脾胃虚弱，溃疡，支气管炎，哮喘的人群不妨多吃。此外，鲫鱼所含的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，是人体必需的脂肪酸，多吃鲫鱼既可以补充营养，又能增强抗病能力。

3荠菜利水明目

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荠菜性味甘平，常吃荠菜可利肝气，起到明目止血功效。荠菜尤其适合高血压患者使用，春季吃荠菜有助于更好的增强人体免疫功能，降低血压，消化积食瘀滞。

4春笋通血脉助消化

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春笋营养价值极高，含有丰富的植物蛋白，以及钙磷铁等人体必需的微量元素和纤维素。春季常吃孙有助消化，防止便秘，并且还能溢血化痰，消食明目，可以说是高蛋白、低脂肪、低淀粉的营养美食。