冬季养生全方位小常识

冬季是养生保健的关键时期，了解一些冬季养生小常识可有效帮助我们度过寒冷的季节。这些小常识涵盖了饮食、运动、保暖、心理健康等方面，为大家提供了全方位的养生指导。在饮食方面，我们可以了解到冬季宜食的食物，如何搭配营养，以及一些适合冬季的养生食谱。在运动方面，有关冬季运动的注意事项和养生运动的建议将有助于我们保持身体健康。此外，也会介绍一些保暖的小妙招和心理健康的调节方法。这些养生小常识不仅可以帮助我们更好地度过寒冷的冬季，还能提升我们的身体素质和免疫力，让我们在寒冷的季节也能拥有健康的生活。

冬季是适合养生的季节。但是有哪些冬季养生小常识值得人们的注意，在这个暴寒的冬季，我们要如何保养自己的身体，冬季养生小常识有哪些?怎样才能让冬季养生变得更加的简单呢?下面就一起来看看吧

1不宜勤洗澡

洗澡出汗多，冬天寒冷中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

2保暖

保暖是保证健康的关键。在冬季首先要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

3节欲

冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

4多晒太阳

晒太阳也是冬季的一件幸福的事，多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

5早眠晚起

你知道为什么冬季要早眠晚起吗？根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

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