肝脏养生：了解肝脏的重要功能

养生篇：肝脏的作用 肝脏是人体内最重要的器官之一，承担着多种关键功能。它不仅是身体的排毒中心，还负责合成和分解重要的生物化学物质，如蛋白质和胆汁。肝脏也是血糖调节的主要场所，帮助维持血糖水平的稳定。此外，肝脏还参与脂肪代谢和维持血液的凝固功能。因此，保护和维护肝脏健康至关重要，可以通过健康饮食、适度锻炼和避免过量饮酒等方式来实现。

····················防糖 ● 控糖····················

养生篇

肝脏的作用

第一作用叫调理气机也叫疏泄气机，肝主疏泄，就是疏导、排泄的作用，该出的让它出，该进的让进，该上的上，该下的下，有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了，交通就阻塞了，从中医讲叫气滞。什么叫气机呢? 中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、入。所以气在人体里边的升降、出入这种运动，就叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。

肝的第二个作用就是调畅情志中医认为人的心情不好和肝有关系，比如说肝功能下降了，他就抑郁，叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。一般认为，肝气不舒人会抑郁，反过来，心情抑郁也会加重肝气不舒。

肝的第三个作用就是“藏血”肝就是血库的意思，从现代医学来讲，它也确实有藏血的作用，因为肝脏里边有血窦，肝细胞是一排一排地排列的，在一排一排中间，有空隙的地方我们叫血窦。如果血够用的话，血就藏在肝里边，如果外边活动量比较大，需要而比较多了，它要排出来。肝堵了怎么办？

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。下面这个抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

（快速演示，实际操作时动作要放缓）1、双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。2、右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。3、缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。4、左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。5、左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。6、收势。上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通！