老年人的养生方法 你知道几个？

老年人养生方法是非常重要因为随着年龄增长身逐渐衰老需要更多关注和保养。为了帮助老年人保持健康和活力在这篇文章里我们将介绍些常见养生方法。例如饮食方面老年人应该注意摄入足够营养选择易消化、乐于接受食物避免油腻或刺激性食品。适当运动能够帮助保持身健康促进血液循环增强免疫力在健康前提适当进行活动是必不可少。老年人要注意心理健康避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。这些方法虽简单但非常实用能够让老年人身和心理都得到有效维护和保养。

《灵枢天年》云：“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。这段论述概括了中年人的生理、心理特点。生命历程的转折点就在中年，此时，生命活动开始由盛转衰。现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1%。随着脏腑生理功能的变化，中年人的心理也有相应的变化。有些人在身体初衰退时，由于对生理逐步老化缺乏应有的认识和理解，常有不同程度的疑病倾向。

老年的养生与否，不仅与锻炼，饮食，生活环境，卫生条件有关，而且与个人的品德修养有密切关系，德是养生之根基。

有了德就会有坚定的信念，坚强的毅力，遇到挫折不畏缩，时时保持乐观向上的精神，不仅可以战胜艰难困苦，而且可以抵御疾病的侵袭。陶冶情操，驾驭情绪是养生保健的重要措施。

1，养心，保持心态良好。2，适量运动，千万不能过度。。3，防止孤独，培训一些个人喜欢的兴趣和爱好，做到老有所好、所乐、所为。4，注意饮食，营养均衡。5，尽量与同龄人保持往来，增进友谊与感情。6，个人建议:尽量选择有艺术性的项目。比如唱歌、书法、画画、舞蹈、象棋、围棋等。

2，保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，学会控制情绪，没事多多去户外走走，呼吸新鲜空气。当然，也可以买点苦荞茶，每天喝两杯，养生效果也很好。

3，现在有种流行的说法，病人到医院，医生小病当大病医，大病当重症治。不论大小医院，到处都人满为患，为了看专家号，彻夜排队取号。有次我位香港的朋友身体感觉不适，我陪同他去当地医院，医生给他开的药方除吊水外开了一些抗生素药品，还有一些与之疾病无关的补药。我那香港朋友当时就傻了，一脸的不理解，他说在香港得了大病才吊水。我这轻微的感冒用得着吊水吗？我说这是中国的国情，到了注射室你就明白了。老年人若有小疾，我不建议吊水，本来老年人的抵抗力就较差，经常吊水会对药物有依赖性，对疾病入侵的抵抗力就更差，也就更容易得病。

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