秋季素食养生：基本吃素+每天散步+保持糊涂

素食养生是种越越流行饮食方式不仅有益于个健康还有助于环境保护。随着秋季到也需要注意养生保健。秋季养生需要基本吃素多食用新鲜蔬果和粗粮避免过多摄入油脂和肉类等高卡路里食物。每天适量散步也是保持身健康必不可少方法可以让身得到更多锻炼和运动增强免疫力和减缓压力。但是更重要是要保持糊涂不要过度追求完美和刻板饮食模式应该根据自己身状况适度调整饮食和生活方式保持身心愉悦和平衡。秋季养生需要合考虑身和心理健康培养良好生活习惯和饮食习惯才能达到更好养生效果。

生命质量在于健康，

保持健康源于养生。

基本吃素、每天散步、保持糊涂，是秋季养生三大基石。

01

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。

主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。

02

每天散步

运动是健康的保鲜手段。

光吃不动易发胖；

不吃想动白日梦；

胡吃乱动最伤身；

善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。

国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。

散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

03

保持糊涂

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗“糊涂的心”。

人生中很多事：不知道的比知道的好，不灵通的比灵通的要好，不精明的比精明的要好。

这就是人们常说的"难得糊涂"。

佛说：人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，缘分势必早尽。

人不妨活的洒脱些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。

不良的心态，会导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。

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文章转自素食微信平台 合十感恩