墨香养生：书法与诗意的结合

书法是人类文明的瑰宝，被誉为无言之诗、无图之画、无形之舞、无声之乐。书法艺术不仅能给人以美的享受，也是一条便捷有效的养生之道。

养生释义有多种，其中一解叫做“摄养身心使长寿”。它是一种追求，长生不老，延年益寿；它是一个过程，是根据人的生命规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

有史以来，倾天下之力、号称天子的秦始皇们，参禅打坐、清心寡欲的和尚尼姑们，炼丹辟谷、专心求道的道士们，在养生的追求过程中都没有书法家做的更好！医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。

【例证篇】书画名家多长寿

在诗圣杜甫慨叹“人生七十古来稀”的唐代，草圣张旭享年75岁，画圣吴道子享年74岁，楷书大家欧阳询、柳公权、虞世南分别享年84岁、87岁、80岁，在安史之乱中以身殉国的颜真卿也已76岁。

中国历代书画（书画一家嘛）名家长寿者比比皆是，宋代苏轼、黄庭坚60多岁略有遗憾，元代赵孟頫75岁未胜有唐，明清两代文徵明、董其昌、刘墉、吴昌硕等均寿在80岁以上，近代以来书法（画）名家齐白石、刘海粟、何香凝、黄宾虹、舒同、启功、赵朴初、沙孟海等90多岁已是非常，苏局仙、孙墨佛、朱屺瞻等百岁老人那才叫真正的寿星。

据统计，中国历史上记载的3000多著名书法家平均寿命为70岁有余，而古代人的平均寿命仅有45岁；从清朝晚期到新中国成立，著名书法家平均寿命88岁，当时人类寿龄一般在40—62岁；以明清两代的帝王、高僧、著名书画家平均寿命作比较，结果是书画家80岁，高僧66岁，帝王不足40岁。

【科学篇】书法养生有科学

1、书法能调节情绪，促进人的身心健康。可以说书法是防治心身疾病的非药物疗法。

2、言为心声，书为心画，练习书法无疑能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。

3、书法能养神，养神能练意，有效地减少或避免心理对于生理的干扰，使一切杂念全抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用不亚于练气功、打太极拳。练习书法，形神共养，使书家形神一体，心身统一，从而健康长寿。

【技巧篇】诗话书法养生功

这是有心人创作的一首小诗：洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。像武功秘籍、气功秘诀一样，把书法养生功法分解成四个招式，：

第一式，洗笔调墨四体松。通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。

第二式，预想字形神思凝。打腹稿，想字形，进入形象思维状态，做到胸有成竹，信心满满。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。

第三式，神气贯注全息动。把神、气贯注于书法运动的全过程，神注笔毫，气运指端，引导全身心活动。

第四式，赏心悦目乐无穷。收笔成字、成联、成诗、成篇，赏心悦目，乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

【字体篇】五种书体略不同

楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。

行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。

草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。

隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。

篆书：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。