处暑养生：注意收敛身心 保健有道

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处暑，二十四节气之一，为每年的8月23日或24日。此时太阳到达黄经150°，虽然气温仍高，但是冷空气南下次数开始增多，气温下降会逐渐明显。

处暑以后，中国除华南和西南地区外，大部分地区雨季将结束，降水逐渐减少。尤其是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒，以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。还要加强锻炼，以早晚为好。锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。

秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

处暑节气

人们的养生应注意以下几个方面

1.穿着：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去；但是，夜里外出时要增加衣服，以保护阳气。

2.睡觉夜寝：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3.室内：可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。

5.饮食：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

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