【2024年】避免这10种健康疏忽行为 健康养生的禁忌清单

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进入春夏，天地俱生，万物以荣，是人体气机升降最活跃的时候。此时的养生禁忌你了解多少呢？一起来看看吧。

1、禁忌一

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湿地久坐

潮湿的环境，容易造成体内的湿气横生，导致体内湿气泛滥，造成一定的疾病，形成体内生成湿邪，因此要避免在潮湿的环境中停留过久。●

2、禁忌二

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久穿汗衣

出汗后的衣服，一定不要长时间的停留在身上，因为出汗时皮肤的毛孔是张开的，如果穿着湿衣进入空调房或者温度相对低的环境中，就会被寒湿盯上，进入身体，所以出汗时，一定要及时擦干身体，更换干净的衣服。

3、禁忌三

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切莫贪凉

如果经常待在阴凉的环境中，得不到阳光的照射，身体很容易被寒邪湿邪，乘虚而入影响身体的健康，人体的健康必须要阳气，阳气是很怕受到阴邪的，所以每天要保证阳光的充足。

4、禁忌四

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扇风消汗

夏季一般气温相对的很高，动辄便一身汗，这个时候千万不要为了快速降温，而对着风扇直吹，或者用扇子不停的扇，来达到降温，因为风邪，很容易就顺着你的毛孔进入到身体里面了，危害着你的健康。

5、禁忌五

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开灯入睡

家里有小孩或者老人的，都喜欢晚上开着灯睡觉，这样是很不好的，会影响睡眠质量，灯光照射容易使阳气不能如阴，容易造成神魂不安。

6、禁忌六

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早起洗头

如果有早晨洗头的习惯，一定要记得洗完头后擦干头发或者吹干头发之后再出门。尤其是女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚进入体内，造成罹患头痛、颈腰背痛的后果，甚至引发一些妇科疾病。

7、禁忌七

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久晒衣物

夏天高温天气，太阳暴晒过的衣物，不宜立即穿在身上，衣服有一定的热度，对于身体健康的人来说，一般没有什么事，但是对于有热病还有痊愈的人，就要注意了，因为久晒的衣服有热毒。

8、禁忌八

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过咸食物

食盐过多会给身体带来诸多危害，对于肾脏有问题的人群最好不要食用过咸的食物，因为盐分摄取过多会使病情加重，即使是身体健康的人群也不应该摄取过多的盐分。

9、禁忌九

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夜食生冷

夏天夜短，体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，瓜果，生冷之物，尤其是在夜间，最好不要食用，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

10、禁忌十

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冷水洗澡

夏季天气炎热，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，冷水洗浴成了很多特别是男性的喜爱，冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

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