不吃晚饭有减肥效果吗?减肥晚饭吃什么好?

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晚饭是每个人一日三餐中必不可少的，不过现在越来越多的人开始习惯不吃晚饭，因为想要通过这种方式来减少热量的摄入，以此来达到减肥的效果，不过不吃晚饭究竟能否减肥也是一个问题，那么不吃晚饭有减肥效果吗?跟着每日养生网（www.tqys.net）了解一下吧。

不吃晚饭有减肥效果吗?

如果只是单纯依靠不吃晚饭来减肥，那么不会有很好的效果。

因为减肥不是单纯靠节食来达成的，一味的节食不仅会损伤身体健康，而且甚至有可能引起反弹，会更加胖，因此想要减肥不能不吃晚饭，耳是要运动起来。

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1、南瓜：因为南瓜中的热量是非常低的，而且还有较多的膳食纤维和果胶，在食用后不仅不会发胖，而且有很强的饱腹感。

2、香蕉：香蕉是水果中非常适合在减肥时期食用的，因为它的卡路里非常低，而且能够促进肠胃蠕动。

3、土豆：土豆的报饱腹效果是非常好的，但是它却是低热量食物，所以非常适合减肥食用。

减肥晚饭有什么禁忌?

1、忌暴饮暴食：即便是减肥成功了，保持在一个比较好的身材，但是在日常饮食中仍要控制饮食，千万不可以暴饮暴食，这样非常容易反弹。

2、忌热量：荤腥油腻和高淀粉、糖分的食物是非常容易长胖的，所以减肥后也要控制食用量，否则也还是会反弹的。

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