把健康美肌“吃出来”

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刚刚过去的一周是我国“全民营养周”。营养对于人体的效用是由内而外的，什么样的营养结构决定了什么样的肌肤状态。健康的肌肤才是美丽的肌肤。好皮肤不仅靠护肤品、良好的睡眠和清洁保湿防晒等日常护理实现，科学合理的饮食也是获得健康美丽肌肤的主要方式之一。 近年来，科研人员针对饮食和肌肤内在抵御力的关系展开研究。加州大学洛杉矶分校的一项研究显示，日常食用加州巴旦木将有助于增强肌肤抵抗紫外线的能力。加州大学戴维斯分校的研究也显示，将加州巴旦木作为每日零食食用，可以改善女性的面部皱纹，还有助于减少皮肤的色素沉积。加州巴旦木富含维生素E，而维生素E是天然抗氧化剂，能够保持肌肤的健康状态。其他有利于肌肤的食物还有燕麦、玉米、糙米等为代表的谷物，富含欧米茄-3脂肪酸的深海鱼、坚果等，含锌食物比如贝壳类海鲜等。在日常饮食中注意适当补充，把健康美肌“吃出来”。凌溯

本文来源：新民晚报

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