吃出健康吃出美丽 教您2道菜（女人常食抗皱美容 增强免疫力）

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每个女人都想拥有洁白无瑕的皮肤，白皙的皮肤不仅看起来干净利落，还能增添女人的气质，除了使用美白褪黑护肤品外，食用具有美白功效的药膳也是一个不错的选择！女人养护皮肤如同养花，要想让女人这朵花一直娇艳下去，就必须灌溉根部，真正做到由内而外的呵护。每天分享不一样的健康食疗养生餐，让您吃得更健康！

牛奶炒蛋清

材料：鸡蛋清200克，熟火腿末5克，牛奶150毫升，食用油，盐，淀粉各适量。

做法：将牛奶盛入碗内，加入鸡蛋清，盐，淀粉打匀。

炒锅注入食用油烧熟，将牛奶，蛋清混合液投入锅内翻炒至刚断生，撒上熟火腿末，装盘即成。

养生功效：牛奶富含优质蛋白和多种微量元素，具有养心肺，润皮肤的功效，蛋清富含水分和优质蛋白，可紧致肌肤，改善皮肤粗糙等症状，还能延缓衰老，对粗糙，暗沉的皮肤有很好的改善作用。常食此品可起到抗皱美容的作用。

橙子藕片

材料：莲藕300克，橙子1个，橙汁20毫升

做法：将莲藕去皮后，切成薄片，橙子洗净，切成片。

锅中加水烧沸，下入藕片煮熟后 捞出。

将莲藕与橙片在锅中拌均匀，再加入橙汁即可。

养生功效：

橙子中所含的营养物质可美白肌肤，祛斑抗皱，排毒通便，防衰抗老，莲藕富含植物蛋白，维生素，淀粉以及铁 钙等营养素，具有补益气血 增强人体免疫力，抗衰老的功效。常食此品能使肌肤红润光泽。

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