藏在身边的“降脂菜” 经常吃点（甘油三脂降回1.7以内 不太难）

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三高人群最害怕的就是饮食问题了，经常因为饮食健康问题有很多的迷惑。因为一旦吃不对，就会很有可能影响到身体正常状态，导致身体异常，所以有的患者需要每天吃降血糖的药物来控制血糖的升高。但是也许你不知道，其实现实中有很多的降血脂的菜可以吃，有效帮助身体降低血脂含量，帮助身体恢复健康。

首先西兰花是“降脂菜”，西兰花中含有大量的维生素C，可以有效的控制身体中的亚硝酸盐对身体的伤害。西兰花还可以帮助人增强抵抗力，它里面含有的膳食纤维可以帮助人体消化吸收，有通便的功效。西兰花制作方法非常简单，可以清炒也可以水煮，水煮的方式可以更好的保留住营养，吃起来口感更好。

韭菜也是“降脂菜”，韭菜就比较厉害了，非常容易存活，一年四季都可以购买到。韭菜中含有大量的钙、铁、蛋白质、维生素A、C，还有胡萝卜素等对人的肠道有很好的作用，能够帮助人排除掉肠胃中多余的脂肪。韭菜的做法有很多，韭菜可以和鸡蛋炒非常下饭，还可以包饺子，包包子，都非常的好吃。

洋葱属于“降脂菜”，因为洋葱中含有一种重要物质前列素A，这种物质可以帮助血管的扩张，以及降血糖，预防血管动脉硬化。那么洋葱的做法就很多了，虽然洋葱很多时候都被用来作为调味菜使用，洋葱也可以生吃，拌沙拉，或者洋葱炒肉等，都非常好吃。

胡萝卜也是“降脂菜”，因为胡萝卜中含有很多的果胶酸钙，这些物质可以消耗身体中的胆固醇物质从而降低胆固醇含量，防止人出现肥胖、高血压等情况，降低血脂。胡萝卜的做法也很多，胡萝卜烧肉、胡萝卜切丝炒、胡萝卜生吃等都很好吃并且有营养。

绿豆芽也是“降脂菜”，绿豆芽中含有很多的维生素C可以有效降低脂肪含量，维生素C还可以促进身体中的胆固醇排泄，那么就可以有效缓解血脂含量高的问题。绿豆芽的做法也很多，可以炖汤、清炒等等，非常的香。

当然了除了这些蔬菜有降脂的功效，还有苹果、芒果、紫菜、酸奶等都有有降脂的作用。苹果中含有水溶性膳食纤维，多吃可以将身体中的垃圾排出。芒果皮中含有很多的过氧化物酶，有利于增强身体中的胆固醇快速排出，从而增强的抵抗力。所以大家可以在吃过芒果之后将果皮留着，泡水喝，有很好的功效。

降脂菜今天就分享这么多，当然还有很多其它的食材也有降脂的功效，这里没有提及，大家可以多多关注养生，想要血脂降低，其实通过食疗也可以达到很好的效果。多多注意健康养身，有目的的进行一些补充，不仅身体营养得到补充，胆固醇得到很好的排放，身体会越变越健康，这不是两全其美的事情吗。

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