“睡好子午觉也能轻松养生”

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睡觉是我们每天都要进行的活动，但您知道吗？睡觉可是内藏学问！看到这里您肯定产生了疑惑吧，睡觉不就是躺着闭眼就好了吗？又有什么学问在里面呢？您别着急，跟着我往下看！

你知道什么是子午觉吗？

子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天的子时（晚上11～1点）、午时（中午11～13点）入睡。

子午觉的好处是什么？

中医认为，子午之时，阴阳交接，体内阴阳不平衡，应当静卧。现在的研究也表明人们在子时，机体功率逐渐降低；到了午时是人体感觉最疲惫的时候，因此子午睡眠都好才符合养生道理。

如何获得好的睡眠？

①睡眠姿势要正确。当今社会呢，大部分人都不注意午睡的姿势，尤其是一些上班族，他们长时间趴着午睡，这样对人体危害极大。趴着睡觉时，眼球受到压迫，这也是为什么有时我们趴久了再起来视力会感到模糊的原因。理想的午睡姿势是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，更有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

②睡眠时间要恰当。很多人觉得中午只要睡了觉，就不会在感到疲惫，但你有这样的体会吗：是不是觉得明明睡了很长时间却还是感觉没睡醒？不是别的原因，是因为午睡时间太长所导致的！午睡最容易入睡的时间在中午一点左右，而睡觉的时间应保持在15～30分钟为佳，最长不要超过一小时。

如果时间太短会达不到休息的效果，如果时间太长醒来后又会感到全身无力。这也是为什么学校里的午休机制总控制在一小时之内的原因，当然不完全是因为下午有课，更重要的是正确的午休时间能给我们带来充足的体力。

所以我们要养成良好的午睡习惯，能帮助人体消除疲劳，反之则对人体造成伤害。

一天一穴位，今天说神门。

神门穴——在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

神门穴，手少阴心经原穴。治疗一切失眠症候。有宁心安神，补益心气的作用。睡前对神门穴进行按压100次，可起到助眠功效。

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