为什么中医强调胃病患者养生要睡子午觉？

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#医生请回答#

子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医健康养生，特别强调要睡子午觉，胃病患者尤其重要。

与中医的阴阳有关

中医古籍《黄帝内经》中讲："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与苏醒是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子午觉中的子时是晚上的23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

子午觉与养生关系密切

中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时要进入深睡眠，人体才能得到充足的休息；而午时不要睡得太久，以免阳气入里过久，没有了充沛的精力，影响下午的正常工作和学习。

与生理和病理相关

子午觉是古人睡眠养生法之一。同时，现代研究也发现，夜间0—4点，人体因为睡眠而降低了基础代谢，各器官功能降至最低。这个时候，人的胃处于相对排空的状态，因为睡眠减缓了胃的生理运动，进而胃液、胃酸减少分泌；而中午12—1点，进餐后的血液多汇聚于胃肠，帮助食物消化，适当的休息可以辅助消化过程。

相反，如果子时不睡，则胃液、胃酸分泌，不仅容易出现饥饿感，还会导致胃液、胃酸刺激胃黏膜的情况。如果您饥饿吃了夜宵，食物便加重了胃肠的负担，让胃没有得到应有的休息；如果您不睡、也不吃夜宵，那空空的胃，将直面胃液和胃酸的刺激。如此看来，您还是好好睡觉吧。

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