在“入伏”之后，我们应该注意一些养生方法

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1、减少运动量

气温高的时候尽量避免外出或做大量运动，特别是在。所以身体失水太快，如果不能及时补充水分，很容易出现脱水中暑，非常危险。

2、少喝，适量喝茶

我们提倡限制盐和糖，但是不一定可以做到。如果你在夏天流汗，你会喝甜饮料，因为你觉得很渴。事实上这是错误的，许多饮料含有大量的糖，这会导致体内电解质紊乱，他们不但不能解渴，反而会更加口渴。如果不注意补充电解质，出汗多的时候，可能会就是缺钠，缺钾。饮料中的许多添加剂都是通过肝脏和肾脏代谢的，增加了肝肾的负担，如果过量，会导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或矿泉水。

3、预防感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或电扇，毛孔一冷一热打开，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状很快就会出现。建议不要在低温下长时间停留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时不要吹空调或风扇。

4、注意食品卫生

三伏天因为水果和甜瓜成熟、便宜、甜，很多时候他们有吃很多水果和甜瓜的习惯，不过，如果不注意卫生，肠胃疾病就会来找上门来，如果你是一个虚寒体质的人，你会受到病毒的攻击，你应该尽量不要吃生冷食物，尤其是冰镇水果，冰淇淋，冰激凌等冷饮很容易引起腹泻加重。此外，这些东西本身含有大量糖类和胆固醇，即中医提到的易生痰湿，另外，寒由于其虚寒体质，很难与湿结合，寒湿侵袭。

三伏天我们应该多吃些什么？

1、生姜

俗话说：冬天吃萝卜，夏天吃姜。姜具有温补的效果，三伏天可以多吃姜来补充阳气。生姜辛温，有散寒出汗、化痰止咳、胃、恶心等作用。茶，姜还是糖。姜茶可以全年饮用，但夏天是最适宜的季节。有些人可能会问：“喝姜茶更热，因为夏天太辣了，这里有一个小贴士和你分享：姜不要剥皮，你不会过热。因为中医说ginger是寒包火，姜皮寒，姜是温暖的，如果你不剥皮，你就不会变得又热又干。

2、冬瓜

3、莲心莲子

莲子含有大量的蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素，以及天门冬元素和蜂蜜三糖。莲子中含有莲心碱、异莲心碱等生物碱，他尝起来很苦，具有清热泻火的作用，他还具有显著的强心作用，他能扩张外周血管，降低血压。多吃莲子可以清热明火，还有化湿祛痰。莲心虽然味苦，但能清心明火，降血压，这是非常好的人谁是慌乱，失眠和多梦。

4、红豆

事实上他是中药赤小豆。红豆含有大量蛋白质，氨基酸，微量元素，维生素等。根据中医，赤小豆是扁平的，味甘是无毒的，滋补强身，祛湿健脾。红豆煮成粥后，红豆的营养更容易被人体吸收，对人体的营养更有效。红豆乔布斯的眼泪粥现在很受欢迎，祛湿确实能健脾健胃，效果很好，但是，最好用炒过的薏苡仁，因为生薏苡仁祛湿除浊能力弱于炒薏苡仁。

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