夏养三伏 今日入伏：“喝一水一汤（三做三不做” 消暑又祛湿）

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“三伏天”是一年中最热的时节，今年的“三伏天”一共有40天，而今天正好就是入伏的第一天！

初伏：2018年7月17日——2018年7月26日（10天）。

中伏：2018年7月27日——2018年8月15日（20天）。

末伏：2018年8月16日——2018年8月25日（10天）。

俗话说：“冬养三九，夏养三伏”！三伏天该如何养生？坚持“喝一水一汤、三做三不做”，消暑、排毒又祛湿。

蒲公英泡水

蒲公英泡水是三伏养生最佳的饮品之一，主要有5大功效：1、祛湿排毒；2、降火消炎；3、利尿散结；4、促进消化，健脾胃；5、保肝利胆。

但蒲公英泡水喝也是有禁忌的：1、不可过量（每日最多15g）；2、蒲公英性寒、伤阳，久病之人慎食；3、蒲公英根泡水喝，可以在一定程度上降低血压，因此低血压患者慎食；4、脾胃虚寒者慎食；5、蒲公英泡水喝要趁热，凉透后最好不要喝，否则很容易引起腹泻。

三豆汤

三豆汤是绿豆、黑豆、赤小豆等熬制的消暑佳品，具有解暑、祛湿、清热、排毒、防病等功效。

材料：绿豆、黑豆、赤小豆各20g，冰糖适量。

方法：将“三豆”洗净后，放入清水中浸泡1个小时，然后将“三豆”取出，放入锅中，加适量的水，大火煮沸后，改小火熬煮1小时左右（“三豆”开花）再加入适量的冰糖，五分钟后关火，待“三豆汤”温凉后即可食用。

“三做”

1、养背——护阳

三伏天天气炎热，暑湿入体后很容易损伤体内阳气，中医认为：“背为阳，腹为阴”，保养背就是保养体内的阳气。

人体背部分布着阳经，通过刺激背部，如拍打、按摩等方式，有助于舒筋活血、强心益肾、振奋阳气等。

2、热水洗澡——祛邪湿

许多人在三伏天为了图“清凉”，都会选择洗冷水澡，但事实上，三伏天最好的选择是用热水洗澡，因为洗热水澡不但能够缓解疲惫，还有助于祛湿邪。

3、防上火

三伏天要注意防上火，对策：环境要清凉，但开空调时要注意调节温度，26°为最佳；作息时间要有规律，尽量不熬夜；保持一个好的饮食习惯和饮食规律；坚持适量运动，运动时间应该选择温度较低的早晨和傍晚，切忌暴晒，同时还要注意补水，防止中暑。

“三不做”

1、少吃瓜。许多人在夏季都喜欢吃西瓜，特别是冰西瓜，但西瓜性寒，不能多食，否则很可能会引起腹泻等症状。

2、不碰冷饮。冷饮是湿邪最好的帮手之一，经常吃冷食，不但会加重体内的湿邪，还会加重肠胃负担，给肠胃造成一定的损伤。

3、不对着空调吹。出汗后，如果将身体对着空调吹，湿气会顺着张开的汗毛孔，趁机溜进人体，损伤人体阳气。

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