别再熬夜伤身体，老玉米教你养生之道，快快学起来叭

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多次入冬失败，老玉米决定“自闭了”，至于怎么个自闭法，那就是独特的养生秘诀啦。首先秋冬季节多干燥，容易上火。这时候就需要吃一些降火润喉的养生食物啦。说到养生，那老玉米就很有话说了，什么什么茶啊，什么什么汤啊，可多了呢。但是老玉米今天要给大家说的是粥，在白米粥的基础上加点花样，就成了养生粥啦。

首先第一款是补气血的红枣银耳粥:干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净。红枣洗净，泡软去核，莲子、枸杞分别洗净，泡软备用。米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;，锅中加入冷水，将米、红枣放入，先用旺火烧沸，转小火熬煮至八成熟时加入银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮就可以啦。红枣本身就有美容养颜的作用啦，这款红枣银耳不但可以养颜，还有安神的作用哦，很适合熬夜晚睡的你呢！

接下来是养胃的小米南瓜粥:南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。锅中加入开水放小米煮30分钟，煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。小米南瓜粥甜甜的小朋友定会喜欢的。

第三款是软糯可口的紫薯西米露:紫薯提前蒸熟的。锅里水烧开后，放入1.5大勺西米里面煮，煮10分钟再关门焖10分钟，中间没有白点就可以了，然后沥起来备用。杯子里倒入椰浆粉倒入开水搅拌均匀成椰浆，将椰浆，紫薯倒入搅拌杯里。加入适量的糖，搅打成紫薯椰浆糊然后好煮好的西米混合一起即可。紫薯西米露的做法还是比较讲究的。

只吃这些粥是有点不容易饱腹的，并且会觉得太淡了，所以老玉米建议大家可以当点心吃，傍晚吃完饭后再吃一点养生粥，健脾的效果还是不错的。最后老玉米要提醒大家的是，天气渐渐凉了，出门记得添一件外套哦。不要为了风度不要温度，受苦的可不止你哦。还有你的胃呀！

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