简便有效，随时可做的——日常简便养生法

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一、解小便养生法

前几年，一位老人家传给我一小方法，具体如下：解小便时，两脚分开成内八字，抬脚跟，脚尖着地，咬紧牙关，并将身体重量分别放在两足大趾上，如站立不稳可扶墙。小便过程中，有意中断排尿3次，即在小便畅快的时候，有意停止排尿，待停止3~5秒后再继续排尿，如此停了再排，排了再停，连续3次即可。晚上上床前和早上起床时小便量较大，最好不要错过。据介绍，此法能防治前列腺增生，可改善尿频、尿急等症状，对防治阳痿、早泄有良好的疗效。

笔者习练此法3年余，过去小便后常出现滴滴嗒喈不干净的现象没有了，现在我年近80，面色红润，手足轻便，精神很好。可见，解小便当中也有学问。

二、调息吐纳 运动腹部

留驻青春，如果只注重容颜而忽略了内脏的保养，那么容颜便成了无源之水、无本之木。多年来，我坚持采用“调息吐纳”按摩内脏。方法是这样的：每天静坐20分钟，同时作细匀深长的腹式呼吸，鼻吸口呼，吸气时小腹鼓起，呼气时收腹，并把胃内空气吐净。这使五脏六腑在反复的一上一下中得到按摩(最好双目微闭，什么都不去想)。

坚持多年来，我的新陈代谢正常，满面红光。我用此法取代午睡，比真的午睡还使我精神抖擞。此外，由于腹部经常运动，避免了脂肪沉积，年近半百的我，体形未变。

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