入伏首日不太热，本周末仍有降水 雨后高温来袭如何养生？

今天（7月12日）是入伏的日子，不过因为副热带高气压带迟迟不肯北上，目前江苏大部分地区仍旧受“梅雨”影响，大范围区域高温并未出现，江苏省气象台预报，这轮降水将持续到13号下午，但出梅的日期还不能确定。三伏天的酷热究竟哪天到来？到来之后要如何养生呢？

农历上的“三伏天”，说的是一年当中最热的一段时间，从 2015年至今年，我们已经连续5年迎来了长达40 天 的“三伏天 ”。不过入伏的第一天，江苏迎来了一轮明显的降水过程，全省大部分地区气温都没有超过30摄氏度。江苏省气象台首席预报员吴海英介绍，这轮降水覆盖全省，江苏北部以雷阵雨天气为主，在沿江苏南地区雨量将达到中雨，局部大到暴雨，其中苏州、无锡、常州的南部地区，出现暴雨的可能性较大。受降水影响，在沿江苏南地区的气温也相对来说比较低，最高温度在25到27摄氏度。

江苏省气象台预报显示，这轮降水将在13日下午逐渐停止，14日江苏以多云天气为主，气温也会有明显的回升，大部分地区的最高温度会回升到30摄氏度以上。不过这并不意味着江苏已经“出梅”，下周雷阵雨天气还是会时不时在江苏出现。吴海英说：“现在雨带比较强的部分只有苏南搭了一些边，其他的大部分雨带是在北纬30度以南这样一个位置，后期随着副高的北抬，实际上雨带是一个逐渐的北抬，有可能未来的主要降水会出现在江淮沿江这一带。”

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随着副高的逐渐北抬，一年当中最炎热的一段时间离我们越来越近了，这时候养生首要任务就是防暑降温。南京市中医院主任中医师高曌表示，夏季五行属火，与心相应，大家可以选择一些苦味的食物来养心、泻火：“例如凉拌苦瓜或者是清炒苦瓜。也可以选择像灯心草、莲子心来泡水代茶饮，这些都是夏季的不错的选择，另外，西瓜、冬瓜，也是夏季的良好的食物，还有一些地方中伏的时候有喝羊肉汤，排汗宣发的习俗，可以适量进食。夏季出汗多，带走的盐分比较多，喝点淡盐水来补充，钾盐多存在于香蕉、瘦肉这一类的可以适当进行食用。”

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那夏季我们要注意哪些疾病的预防呢？高曌主任提醒：“夏季最高发的疾病还是上呼吸道感染，在这个预防上要注意。比如从高温的室外到空调房间要有所过渡，平时在空调房间的时候要注意温度不能太低，而且还要注意定期通风，另外被汗湿透的衣服也要注意更换。”

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（来源：江苏新闻广播/王文欢 张祖名 编辑/国正）

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