碧生源健康专家：保持正常新陈代谢 助力健康养生

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为了自身健康和家庭的幸福，也为了职场获得良好的发展，不少人尤其是年轻白领，都将瘦身作为生活中的一项重要功课来做。但有的人一直在瘦身，却没有获得较好的效果，这是为什么呢？健康专家提醒，这也许是你的新陈代谢出了问题，导致你的减肥目标无法实现。

碧生源健康管理专家表示，只有保持正常的新陈代谢，才能助力健康养生。

新陈代谢是指人体等生物体从外界获得生活必需物质，通过物理、化学作用，变成生物体有机组成部分，供生物体生长、发育，同时产生能量、维持生命活动，并将废物排出体外的新物质代替旧物质的过程。新陈代谢一旦停止，生命也随之停止。

新陈代谢包括物质代谢与能量代谢。物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程，能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程，二者是相互联系、相互偶联的。例如，进食后，能量摄人过多时，人体内的脂肪合成增加；而在饥饿时，进行脂肪动员，释放出能量，供机体使用。

研究表明，新陈代谢快的人比新陈代谢慢的人，能更快燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积。保持正常的新陈代谢，有助于瘦身。

在适当范围内，提高新陈代谢速度，能获得更好的瘦身效果。因为人体的新陈代谢比较快的话，就能快速消耗体内的能量，可减少脂肪堆积。新陈代谢快的人，还能快速消化食物并吸收其中的营养成分，且能及时排出大便等体内垃圾。

一是足量喝水、喝好水。水是生命之源、健康之本，不仅是人体的主要组成部分，还具有多种生理功能：1.水可促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常功能。2.食物中脂肪的分解、食物的消化，都需要水的参与。3.人体内营养素和各种活性物质的运输，都离不开水。4.水可促进肠胃蠕动，帮助排出大小便。

为促进新陈代谢，人体每天必须足量喝水，且要喝好水。轻体力活动的成年人每天喝1500-1700毫升水，最好喝凉白开，因为凉白开适合中国人的肠胃，是一种优质好水。

二是遵循营养平衡原则，坚持吃一日三餐，特别是要每天吃早餐。

三是坚持运动。运动可促进血液循环、加速新陈代谢和脂肪燃烧。

在众多的瘦身方法中，合理饮食和科学运动是最重要的两种措施，也是促进新陈代谢的关键方法。这两方面做好了，等于奠定了瘦身的成功局面。也可饭后来一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。

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