春季养生重养肝 做好哪些事情可以养肝？养肝不宜吃什么？

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春天是万物复苏的季节，更是养生的好时节，身体不好的人一定要抓住春季养生，身体健康指数会提高一个档次。养生最重要的就是调理身体各个器官，保证身体的正常运行，肝脏的养护也尤为重要。

春季养生重养肝，做好哪些事情可以养肝?

对肝脏的养护最重要的就是给肝脏修复的时间，避免熬夜。熬夜对肝脏的损伤十分严重，肝脏排毒和代谢的时间是在晚上的11点到第二天的3点之间，这个时候受损的肝细胞会进行自我修复，不断提高肝细胞的再生能力，身体中的毒素和垃圾也会在这个时间，进行转化和排出。所以养生的人，想要肝脏健康最好每天10点睡觉，保证充足的睡眠时间，不仅可以养护肝脏，同时还能预防脂肪肝和肝硬化，提高肝脏健康。

春季养生要经常运动。不管是跳广场舞、跑步、打羽毛球亦或是太极都可以，春天气温回暖，多运动不仅可以提高身体和肝脏的代谢水平，促进身体血液循环，保证心肺功能的健康，同时还可以呼吸新鲜的空气，促进身体浊气的排出。运动不要盲目，如果之前没有运动过的，在运动的时候最好循序渐进，运动之前要多做热身工作，避免出现关节或是骨骼受损的情况。

喝茶也是养生的法宝，春季可以多喝枸杞茶、蒲公英茶或是菊花茶对肝脏的养护都有好处。水可以促进身体中垃圾和毒素的代谢速度，减轻肝脏的压力，同时还可以缓解春季皮肤干燥、蜕皮的情况。枸杞茶、菊花茶和蒲公英茶中都含有维生素和对身体健康的物质，达到养肝护肝的功效。喝茶的时候一点要注意量，不要喝太多的浓茶，尤其是在睡觉之前，茶水中的茶碱会对促进大脑神经的活跃度，不利于睡眠质量的提高。

保持好的心情，对养生和肝脏健康也会不可少的。春季风和日丽多出去走一走人的心情也会变好，心情好了，身体的内分泌和激素分泌稳定，身体抵抗力和免疫力也会提高，保持好的心情，不仅身体健康了，精力和专注力都会有所提高。

养护肝脏的时候，这些食物最好少吃或不吃：

养肝的时候，辛辣刺激的食物最好不要吃。辛辣刺激的食物不仅不利于肝脏的养护，同时还会加重肝脏的负担，对肝脏的排毒和代谢不利，同时还会刺激肝细胞导致肝脏出现上火的情况。辛辣刺激的食物对人的肠胃也不利，容易损害人的胃黏膜和肠粘膜，出现腹痛、腹泻的情况。

油脂高的食物，最好也不要多吃。油脂含量高的食物，不仅会对肠胃造成压力出现厌食或是消化不良的情况，大量的脂肪无法消耗会聚集在人的身体中，出现脂肪过剩的情况，不利于体重的控制。脂肪还会聚集在人的血管和肝脏中，血管容易出现阻塞，出现脂肪肝。

春季养生先先养肝，肝脏健康了，身体自然也不会差。保持规律睡眠、多喝水、坚持运动都对肝脏健康有好处，养肝的同时对肝脏不好的食物也要少吃，避免给肝脏加负。

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