秋冬季如何维护心脑血管健康（记住这几点）

伴随着温度的下降，早晚温差也越来越大，很容易引起血管的强烈扩张和收缩，从而诱发心脑血管疾病的发生。心脑血管疾病作为中老年人的健康杀手，危害极大，不仅会给患者带来巨大的痛苦，还会给整个家庭带来沉重的负担。因此，如何有效防治显得尤为重要，下面就跟亮健好药君一起来了解一下如何维护心脑血管健康。

一、秋冬季节如何预防心脑血管疾病？

1、注意保暖

秋冬季气温下降，早晚温差大，容易刺激血管收缩，造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。所以中老年人在秋冬季节要做好保暖工作，特别要注意头、颈部的保暖，温度下降时要及时加衣服，晚上盖被子，避免感冒。

2、注意饮食

秋天，天气逐渐变凉，往往让人胃口大开。高血压患者如果不注意，会吃得太多，导致血压波动。饮食中要注意降压和养生的结合，保持血压稳定。

3、坚持适当的锻炼

秋冬季节室外温度低，人们喜欢呆在温暖的室内，不喜欢外出锻炼，这也会增加各种心脑血管疾病的风险。中老年人在秋冬季节必须坚持锻炼，避免久坐，可以根据自己的身体状况坚持相应的锻炼方法。但是不要过度运动、过量运动。由于过度运动也会导致血压突然升高，从而增加心脏猝死的风险。

4、注意睡眠

研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是高血压的相关因素。秋冬季节，高血压人群应更加注意睡眠，夜卧早起时间应符合自然规律。

5、情绪稳定

情绪与血压密切相关，情绪变化会引起血压波动。所以，情绪要保持稳定，莫过于急躁。当情绪波动时，血压自然会升高，如果高到一定程度，就相当危险。

6、控制血压和血糖

高血压、高血糖是心脑血管疾病的危险因素。秋冬季天气寒冷，室内外早晚温差大，容易引起血压波动，血糖升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，冬季中老年人应密切监测血压和血糖的变化，严格遵医嘱，更好地预防心脑血管疾病。

二、哪些人需要警惕心脏猝死呢？

1、心脏病患者。包括冠心病、急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是没有定期治疗的患者。

2、四高人群。高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症是心血管疾病的常见危险因素。

3、吸烟者。吸烟会增加急性心肌梗死的风险。

4、有冠心病家族史者，肥胖者，精神压力大，熬夜，酗酒等生活不规律者。

三、遇到什么情况需要紧急就医？

1、如果在运动或情绪激动时突然出现胸痛、胸闷、胸灼感等，并伴有出汗，要警惕急性心肌梗死的可能性，尤其是有冠心病家族史的人、三高、肥胖和吸烟人群。

2、如果心脏病患者突然气短，不能平躺。咳嗽或咳嗽粉红色泡沫痰时，应警惕急性心力衰竭的可能性，并立即就医。

3、如果心脏病患者心悸胸闷，伴有黑眼甚至晕厥，应立即就医。

四、突发心梗该怎么办？

1、就地休息，调整心态，减少紧张和焦虑，有助于降低心肌耗氧量。如果身边有氧气，可以吸氧，紧急拨打120。

2、药物治疗，如病人无血压低可含化硝酸甘油，如病人血压低最好含化速效救心丸，有条件可立即送往医院。

3、如病人出现意识丧失，呼吸、心跳停止，需立即开始心肺复苏，此过程不能停止，直至病人意识恢复，呼吸、心跳恢复。如未恢复，需等到120医生到达，由医生对病情进行评估后再采取进一步的抢救措施。

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