四季养生之五脏养生

养生，应顺应四季变化，汲取天地精华。四季轮换，因时制宜，顺时养生。中医认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，“春养肝，夏养心，三伏养脾胃，秋养肺，冬养肾”，每个季节都有与之对应的需要保养的器官。

春季养生要养肝。春生万物，万物以荣，人也一样。经过冬季的蛰伏，春天正是人体机能开始活跃之际，新陈代谢渐强，面对春季细菌的大量繁殖，肝脏排毒负担加重，若使肝脏处于弱势，人容易出现冲动、急躁的状态。所以，春天要多补充肝脏能量，饮食注意清淡为主，多食蔬菜补充维生素，以及清热排除食物，如绿豆，忌食酸涩、生冷、刺激性食物。另外，夜间11点至3点系肝脏运行时间，此时保持睡眠，有助于养肝。

夏季养生要养心。《养生论》有云：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”夏季炎热易浮躁，暴饮暴食、天热饮冰，这些都会增加心脏负担，养心即平静心神，清心寡欲，忌过喜过忧。可使用一些养心安神的食物，如莲子心、绿豆、山药等。可适当运动，但注意不要过度，以免造成心脏负担加重。心为五脏之首，心神健旺，则五脏六腑皆得安和。条件允许的话，叫个专业的按摩师，做个穴位按摩也有很好的效果。像山东四季养生的上门按摩，会很方便。足被誉为人的第二心脏，分布有很多穴位，通过按摩相应穴位可以促进体内血液循环，改善心脏功能，降低心脏负荷，提高人体免疫能力。

三伏养脾胃，秋冬少受罪，四季养生时刻谨记。三伏天气温变化大，一些脾胃较为虚弱的人，容易食欲下降，没精神，再加上晴雨不定的天气，人就容易生病。脾胃不好寝难安，可多进食开胃补气血的食物。三伏天，人易浮躁，通过足浴足疗可改善睡眠，调节气血，放松身心，对脾胃保养有着很大好处。山东四季养生足疗按摩，关注养生的你不可错过。

秋季养生要养肺。秋天气候逐渐干燥，肺部喜润厌燥，干燥易咳，久咳则伤肺。肺部娇气，寒、燥、热、脏、忧等都会对肺部造成伤害，一旦肺部受损，人体整体的抵抗力就会变弱，故，秋季养肺护肺是重点。养肺的基础做法就是，多喝热水，使肺滋润。饮食方面可多食用白色食物，如百合、银耳等。此外，通过穴位按摩也可达到护肺效果，如按天突穴可缓解和预防咳嗽；按摩承浆穴可生津、活络，预防口舌干燥，按摩鱼际穴有清肺泄热，利咽止痛的功效等。

冬季养生要养肾。冬天是肾经旺盛之时，食物方面易食苦、忌生冷。冬季是藏匿精气的时节，而肾的主要功能就是“藏精”，养肾有助于肺气呼吸，肾脏既能正常，可调节机体适应严冬变化，提高免疫力、抗病能力。闲暇时间，自己按摩复溜穴，对于养肾亦是有着很大的好处。

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