冬季养生 女人要多吃养元6宝 补气血 美容颜显年轻 健康过冬

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冬季养生，爱美人士要多吃“养元6宝”，养气血，美容颜显年轻，冬天少生病，健康过冬天

冬季来了，气温降低，天气干燥寒冷，刺骨北风一刮，让人冻的直抖擞。古话说的好，冬为藏。冬季是滋养身体的好时节，养好身体，补血气，养精蓄锐，弥补秋季的营养流失，为春天的到来做好准备。

在寒冷的冬天，女性朋友一定要好好的爱护自己，特别是年过45岁的女性朋友，身体的代谢会放慢，更年期也要到来。因此一定要好好调养身体，安全度过这寒冬，还可以补气养血，抵御寒冷，美容养颜，滋润皮肤显年轻。

养生专家指出，冬天养生，女性朋友要多吃养元6宝，不仅可以养颜美丽， 还可以强健身体，少生病，一起具体学习一下。

第一宝：南瓜

冬季的南瓜是最香甜的时候，完全成熟，颜色红红的。冬季的南瓜营养丰富，价格还很便宜。

女性在冬季吃一些南瓜，可以补气养血，因为南瓜里面的铁元素特别丰富。再则南瓜里面的膳食纤维多，热量不高，女性朋友吃一些还可以润肠通便，减肥瘦身。

南瓜在生活中，我们可以炒，可以炖，可以煮，可以焖，吃法多样。今天给大家推荐一种南瓜最简单的吃法，也是南瓜营养成分破坏最少的吃法，蒸南瓜。这种做法，我们可以直接用南瓜蒸，也可以搭配糯米一起来蒸。一起看看具体的做法；

食材：南瓜一块，糯米一些，

做法：1用温水把糯米泡软一些，备用。

2南瓜去皮，清洗，去掉里面的瓤和籽。然后切成块，备用。

3糯米泡软以后，放进碗里，上面均匀铺上南瓜块，放进锅里来蒸

4大火蒸10分钟，转小火蒸5分钟即可。蒸好后的南瓜糯米饭，特别香甜好吃。

第二宝：红薯

红薯是冬季的时令食物，小小的红薯，大大的营养，是一种健康的粗粮，价格还很便宜。

冬季女性朋友多吃一些红薯，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减肥瘦身。还可以补中益气，补血养气。冬天食用一些红薯，还可以补充能量，抵抗寒冷，增强免疫力。对心脏也有好处，对三高疾病也有益处。

提醒一点，红薯每次不能吃多，吃多了消化不好，肠胃有负担。

今天给大家推荐一种红薯的美味吃法，红薯饼，一蒸一揉一煎，软糯口感好，好吃营养高，上桌被家人抢着吃。一起看看具体的做法：

食材：红薯2个，面粉，白糖，

做法：1红薯清洗，放到锅里把它蒸熟。时间大概25分钟即可。

2红薯蒸好以后，拿出来去掉皮，里面加一点白糖，用勺子将红薯压成泥，再加入面粉，如果太干，适当加一点温水，用筷子搅拌均匀，然后揉成比较柔软的面团；

3把面团整理成饼胚，压成饼状，备用。

4电饼铛加热，放油，依次放进红薯饼，煎至一面金黄，翻个面，两面都变成金黄色后即可。做好的饼子趁热吃，软糯香甜，爽口。

第三宝：大枣

大枣营养丰富，有天然维生素的美誉，是性价比很高的滋补品。

冬季来说，对女性朋友来说，吃一些大枣，可以养血安神，美白皮肤，延缓衰老。还可以增强体质，缓解冬天的手脚冰凉。当然了，冬天食用一些大枣还可以软化血管，对三高疾病有好处。

今天教给大家一种美味吃法，也是现在网络火爆的一种网红食物，奶枣。嚼着软嫩，浓郁的奶香味，吃着过瘾。做法比较简单，要比煮粥、泡茶更受大家的喜爱。当零食或者是下午茶点心都是不错的选择。

食材；大枣，大杏仁一些，棉花糖适量，无盐黄油，奶粉

做法：1大枣用温水来泡一下，泡软后，去掉枣核，不要把枣子全部切开，备用。

2杏仁准备好，放进大枣里，备用。

3锅里放黄油，小火加热至融化，放入棉花糖，快速翻拌，将棉花糖融化，

4放进奶粉，翻拌均匀，放进处理好得出大枣，翻拌，每颗红枣上都能包裹上棉花糖。

5关火，戴上一次性手套，撕开粘在一起的大枣，一颗一颗揪下来，搓成圆形，再撒一点奶粉即可。

第四宝：银耳

冬季吃些银耳，养生好处极好，对女性朋友的爱护更大。银耳营养价值丰富，有平民燕窝的美誉，菌中之冠的美称。

女性朋友适当吃一些，可以增强人体体质，美容养颜，滋养肌肤，皮肤变得光滑，细腻，有光泽，延缓衰老。当然了，吃一些银耳还可以助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，减肥瘦身。

给大家推荐冬天银耳的美味吃法， 搭配木瓜一起炖，对女性朋友好处极大。是“美容美体佳品”，养阴润肺、滋润养颜，美白润肤。一起看看具体的做法：

食材：木瓜、银耳、冰糖

做法：1银耳用热水来泡发，然后清洗，摘成小碎片，备用。

2清洗木瓜，去掉皮，切成小块，备用。

3炖锅里加入清水，加入银耳，大火煮。

4煮沸后，加入木瓜，放冰糖，小火慢炖，食材都煮烂了即可。

第五宝：红豆

红豆是一种五谷，营养丰富，有着很高的养生价值。

对于女性朋友来说，适当吃一些红豆，可以清火，补血，因为红豆里的铁元素很多。吃些红豆还可以排毒，利尿，消除水肿，润肠通便，减肥瘦身。对于三高疾病也有爱护。女性可以多食用红豆。

给大家推荐一种红豆的美味吃法，是一道刮油去脂的养生美食，红豆香蕉酸奶饮，常吃身体更健康。一起看看 具体的做法：

食材：红豆，原味酸奶，香蕉2根，蜂蜜适量

做法：1把红豆用温水来泡一下，这样煮的时候可以煮的更加烂。

2高压锅加入清水，放进红豆，把红豆压熟。压好后，备用。

3准备香蕉，去皮，切块，蜂蜜倒进温水里，将其融化，备用。酸奶备好。

4破壁机准备好，放进煮好的红豆带汤，加入香蕉，蜂蜜水，加入酸奶，来加工一下。食材打烂了即可。红豆香蕉酸奶糊就做好了，酸甜美味好吃。

第六宝：龙眼

龙眼是冬天的时令水果，个头小，但肉多，小小的桂圆，大大的营养。

对于女性朋友来说，龙眼更是一个滋补身体的好食物，适当吃一些，可以补血补气，安神，治疗失眠，还可以补血、养血，改善贫血的症状。润肤养颜。对于更年期的女性朋友，可以改善失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退等问题。

冬季天气冷，直接生吃龙眼会很凉，我们可以用龙眼来做茶饮喝，还可以煮粥吃都不错。今天教给大家一道养生吃法，龙眼小米粥，养生价值极好，对于女人的爱护更加好。

食材：龙眼适量，小米，红糖

做法；1龙眼去皮，去掉里面的核，只要肉，清洗备用。

2小米用水淘洗一下，放进炖锅里，大火煮沸，转小火。

3加入龙眼肉，红糖，慢煮，待食材煮烂了，煮到粘稠即可。

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