健康养生：抓住春天滋养肝脏的最后机会！只要记住这几个妙招 养一个好肝脏就能事半功

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中医一直说春天养肝更好。

春天属于木头，肝脏也属于木头，它们是相互对应的。春天万物复苏，杨琪升起，肝气开始旺盛。这是一个很好的时间来调理肝脏通过驱逐内火，浊气和气血。

但是如何养肝，你知道吗？

三个信号表明:肝气郁结

春天是万物复苏、杨琪崛起的季节。然而，此时许多人肝郁气滞，不仅影响情绪，还阻碍了气血在全身的顺畅流动，是中医引起肿瘤的病理基础之一。

1.疑病症疼痛

这是气滞的常见表现之一。应该注意的是，这种疼痛的位置通常是不固定的，它是通灵的。

2、易怒或抑郁

肝主疏泄，肝气郁结，可能影响情绪稳定。它的特点是情绪波动大、愤怒或抑郁，并且总是叹气。

3、失眠多梦

肝郁也会影响睡眠，其特征是难以入睡。即使睡着了，许多梦也很容易醒来，睡眠质量也很差。它还会导致皮肤粗糙、肤色黝黑和其他连锁反应。

此外，肝气侵胃可导致胃脘痛、食欲不振、食欲不振等症状；女性可能有乳房疼痛、月经不调等表现；“梅核气”也是肝气郁结的表现之一，即一口气塞住咽喉，不能吐出吞咽的感觉。

疏肝理气十法

春天应该做什么来养肝、疏肝理气？其实，这并不难，只要记住下面十个字就行了。

1.喝茶

一方面，喝茶可以补充水分，促进体内代谢废物的尽快排泄，减少对肝脏的损害；另一方面，茶中的一些营养成分有助于缓解症状和改善肝郁。

今天，小医生推荐的药方非常简单——玫瑰乌梅饮料，只有两种药，非常平和。长期饮酒不仅能养肝，还能预防老年病。

最重要的是，这个配方不干冷，非常平和，适合在春天或四季长期饮用。

开水喝

原料:玫瑰10克，乌梅10克。

练习:将玫瑰和乌梅一起煮20-30分钟，然后喝果汁。

替代茶

原料:玫瑰和乌梅各10克。

练习:在杯子里放一点玫瑰和乌梅，炖十分钟，作为茶的替代品。

注意:乌梅和玫瑰的用量每人每天不得超过10克。

2.眼睛保护

中医说“肝复苏靠眼睛”，意思是肝气与眼睛密切相关。肝气充足的人会有更明亮的眼睛。因此，保持眼睛也有利于保护肝脏健康。

过度使用眼睛和视觉疲劳会加重对肝功能的损害。这时，可以做眼保健操来缓解疲劳和保持双眼。

具体方法是:闭上眼睛，同时转动眼睛，顺时针慢慢转动10次，然后逆时针转动10次，重复约10分钟。

3.运动

锻炼也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。其中，五禽戏中的虎戏是春季最适宜的养肝运动。

它由养虎和扑虎两个动作组成，主要用于调理肝气。

这种运动可以被拉到人体的胆囊和肝经两个通道。

动作要点:先用双手按下，然后抓紧，再慢慢抬起，总是提到人体的最高点，这有利于杨琪的成长。

这个动作使手背经络、手的三阴经络和手的三阳经络伸展到最大程度。

动作要点:当向前冲时，经络被拉伸以促进气血循环。身体慢慢收缩，然后气血进入身体，藏在肝脏里。

4.按压穴位

春季养肝，先推曲泉穴。

屈就是屈的意思。此穴为屈膝而成，经络之气如泉涌，故名曲泉。

按摩

手指揉捏时，将拇指腹部放在对面的穴位上，将另外四个手指固定在大腿后面，用少许力量轻轻按压和揉捏拇指，以减轻疼痛。

每次摩擦可以持续大约5分钟，并且一天几次是可行的。

吃甜的

春季饮食应遵循"少酸多甜"的原则，既能帮助肝气排出，又能补充脾气虚。

此外，中医有句话说“青入肝经”。多吃绿色蔬菜也有利于肝气的循环和代谢，缓解肝郁。

建议此时可以选择红枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼、核桃等食物，与新鲜的绿色蔬菜一起食用。

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