冬天怕冷的人吃什么食物好 怕冷的人怎么调理身体

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冬天已经来了，气温一天比一天低，对于怕冷的朋友们来说，简直像是灾难，其实怕冷是可以通过一些方法调理的，比如吃一些温补的食物，那么冬天怕冷的人吃什么食物好？怕冷怎么调理身体？下面来看看吧。

冬天怕冷的人吃什么食物好

1、产热食物

产热食物往往是指含蛋白质、脂肪以及碳水化合物比较丰富的食物，比如主食、含少量糖分的甜食、豆制品、奶类等。这些食物都能为机体功能，增加机体的产热能力，改善畏寒怕冷的症状。但如果长期大量摄入这类食物可能会引起长胖，因此爱美人士要认真考虑哟。

2、温性食物

温性食物大多数只是羊肉、桂圆、韭菜、核桃、南瓜、枸杞、红枣等具有温阳益气作用的食物。畏寒怕冷的人可以适当的多吃这类食物，可以有效改善体内阳气不足的症状，缓解四肢冰冷、手脚不温的现象。相反，鸭肉、螃蟹、梨、西瓜等寒性或凉性食物要尽量少吃或不吃。

3、含铁食物

含铁丰富的食物包括菠菜、猪肝、瘦牛肉、紫菜、大豆等。这类食物中含铁量非常丰富，而当机体摄入足够量的铁元素以后，不仅能够预防以及改善贫血症状，而且还能增加体内血红蛋白与铁的结合能力，增加全身血液循环，在某种程度上也能够改善畏寒怕冷的症状。

4、含维生素食物

含维生素的食物大多数是指新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、南瓜、西红柿等。这类食物中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，它们不仅能够为机体补充日常所需的多种微量元素，而且还能够提高人体对寒冷的适应能力，增加机体的耐寒能力，有效缓解畏寒怕冷的症状。

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