秋不养肺 冬来易病 这些养肺常识你一定要知道！

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天气转凉，许多地方都已经进入秋季了。秋天秋高气爽，但是温差变化较大，要注意好好保暖和适当养生。

俗话有说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋天气候干燥，最应该注意的是养肺。今天来带大家了解一下养肺小常识！

秋天为什么要养肺呢？

1.肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

2.秋季容易引起感冒咳嗽、干咳无痰、口舌干燥等症状，偶尔的短时间外感咳嗽对肺部不会有很大的影响，但是长久持续的咳嗽，就必然会伤害到肺。

3.秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一种悲伤的感觉，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

秋季养肺小妙招

01

多喝水，及时给身体补充水分

秋季气候干燥，水分流失较快，需要给身体补充必要的水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

02

多食用清润补肺的食物

想要“润肺”，可以多进食滋润汤品，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

还可以多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

03

按摩穴位，保养肺气

因为秋季养肺，养的就是肺气。按摩穴位可以达到健肺养肺的效果。中医上认为有一个大穴位——太渊穴，这是秋季必养的一个穴位。

如何找穴？

握住一个手腕，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。此处就是我们中医把脉的位置之一。

如何按摩穴位？

用大拇指点按另一个手腕的太渊穴。经常按摩太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉博微弱等有很好的改善效果。尤其到了秋季，大家可以经常按摩太渊穴。

04

饭后慢走，保持神清气爽

散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人心旷神怡，更好地释放身体压力。

在每日晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟。然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。

05

少吃辛辣食物，以防肺火过盛。

辛辣食物容易引起肺火过盛，也就是人们常说的“上火”。上火容易导致喉咙发炎，咳嗽多痰等症状。而肺火旺盛也容易损伤肝脏。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，要多吃水果，补充维生素。水果本身带有的酸性也能增加肝脏的活力，从而抵御肺火的入侵。

养肺健肺，贵在坚持~

希望以上的养肺小知识能够对大家有帮助！

秋天是个舒服的季节，

大家要注意劳逸结合，照顾好自己噢！

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