三伏天 这些健康又养生的避暑常识（你一定要知道）

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三伏天，出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，热的让人无法忍受，待在空调房里哪也不想去。但现实它不允许啊，我们要上班挣钱，养家糊口的啊，怎么破呢？只有自己摸索一条健康又养生的避暑之道。世界上最深情的告白不是我爱你，而是哪边凉快哪边待着。

整个三伏天，一定要静。古人云：心静自然凉。天气本来就热，人是很容易烦躁的，所以一定要时刻提醒自己，一定要静。

早上起床，一大杯白常温凉开水，一定要喝，补充与高温作战之时的水分，这点特别重要。

关键字一：防暑避暑用品要常备、随身备

药品：藿香正气水、十滴水、人丹、风油精等

避暑用品：防晒霜，防晒衣，遮阳伞，太阳镜，遮阳帽

关键字二：如有机会，直接去这些凉快的避暑圣地

本着哪边凉快哪边待着的原则，有条件的、财务自由的大富豪，可直接选择凉快的地方呆着就行。比如：昆明、六盘水、贵州、哈尔冰、丽江、青岛、西宁、漠河、承德等，这些地方的气温都是20摄氏度左右。

关键字三：三伏天，饮食调理，降温去火保健康

高温天气，根据人的不同体质，饮食调理也不同。

湿热体质宜食“苦”

寒性体质宜食“温”

热性体质宜食“凉”

体质虚弱者宜食“酸”

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

关键字四：勿贪空调、勿贪凉，午休要得，生活起居要规律

开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。所以建议大家每天早晚各开一次门窗换气。现在最常见的“空调病”就是因为使用空调而引起的上呼吸道感染、急性肠炎等。“空调病”的表现症状也与感冒差不多，就是发热、发烧、腹泻、恶心、呕吐，甚至引起支气管哮喘。 这种情况因人而异，抵抗力较弱的人，老人或儿童尤其要注意。在空调房里待多久合适这是因人而异的，总之，注意做好各种保健措施及保护方法，平时适当进行户外运动出出汗，一般情况下，正常工作生活是没有问题的。

炎炎夏日，三伏天，这些健康又养生的避暑常识，你知道了吗？

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