dha有什么功效?怎么补充dha?(2)

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怎么补充dha?

1、鱼类：许多鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等等，DHA含量都比较丰富，深海鱼类一般污染很少，可以放心食用。

2、干果类：核桃、花生、芝麻、杏仁一类的干果，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

3、海洋藻类：很多DHA制品都是从海洋藻类中提取的，比如紫菜、海带、裙带菜、海白菜等等。

dha虽然很好，但是作为一种珍贵的营养物质，它的功效也是非常强大的，因此在平时一定要适量补充，因为太多食用反而会给身体造成不适，所以大家在平时一定要慎重服用dha呀，一般情况下可以挑选一些珍贵的食物食用就可以了。

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