婴儿吃什么补充DHA最好（小宝宝补充DHA食谱大全）

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作者：宝宝知道 儿科鲍秀兰

0-6岁是人大脑发育的关键时期。DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它是大脑中含量最高的脂肪，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一，所以婴儿补充DHA十分重要。那婴儿吃什么补充dha最好？小宝宝补充dha食谱大全！

鱼泥

适合7月+

1、食材：

选择银鳕鱼、三文鱼或者鲈鱼为佳。

2、做法：

将鲜鱼洗净、去鳞、去除内脏，加少许盐后放在锅里清蒸，然后去皮、刺，将鱼肉挑放在碗里，用汤匙挤压成泥状，可将鱼泥加入稀粥中一起喂给孩子吃。

3、营养价值：

鱼肉所含的蛋白质是完全蛋白质，而且蛋白质所含必须氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，鱼肉中复函维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血，泽肤养发的功效。

果仁玉米粥

适合6月+

花生米，核桃仁，黑白芝麻，玉米面。

（1）将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

（2）将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀

（3）再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收，对人体的脑部发育非常有好处。宝宝常吃更聪明。

蛋黄蔬菜面

蛋黄泥，青菜泥，宝宝面条。

（1）面条掰碎放小锅里煮，选一种青菜，比如小白菜、油菜。

（2）洗净烫熟后处理成菜泥，面快煮好，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。

青菜富含多种矿物质，而蛋黄富含蛋白质，可实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的各种元素，促使人体更加健康的成长。青菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

桂圆红枣小米糊

适合8月+

小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把。

（1）小米洗净，清水浸泡2小时以上、桂圆肉洗净，清水泡透。

（2）红枣洗净，清水泡透，去核。

（3）小米连同泡米的水一起倒入豆浆机。

（4）桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机。加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。

（5）选择豆浆功能或米糊功能，待提示完成即可。

小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。

花生紫米糊

适合10月+

糯米50克、紫米20克、花生仁30克。

（1）准备材料，全部洗干净。

（2）倒入豆浆机中，待提示完成即可。

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。（图文来自网络）

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