【健康小贴士】清秋白露养生说

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白露

蒹葭苍苍

白鹭为霜

八月初一

白露是二十四节气中的第十五个节气。每年八月（阳历9月7日或8日）太阳到达黄经165度时为白露。植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定幅度的降温。白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

生活起居

白露

2021.09.07

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有白露身不露，寒露脚不露的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，很容易诱发感冒或导致旧病复发。同时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓白露勿露身，早晚要叮咛正是说明这个道理。《月令七十二候集解》中说：八月节……阴气渐重，露凝而白也。天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入白露之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。俗语云：处暑十八盆，白露勿露身。这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

健身运动

秋季养生，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期。具体选择运动项目因个人体质和年龄区间不同而异，老年人选择活动强度低，运动频率慢的慢跑、散步、做操、太极拳等，年轻人可以选择一些有氧运动如跑步、游泳、打球等。

饮食宜忌

秋夜长，夜未央

白露天气转凉，这时候贪食寒凉，易影响胃肠功能，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。秋天天气变凉爽之时，有一些疾病易发，如肛周湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食更要慎重调节。凡是患有过敏性疾病的病人，应少食虾蟹海鲜等。秋天天气干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的秋燥。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。秋季水果不仅有人体所需的多种维生素，而且有良好的食疗作用，如梨，苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合食用的水果。福州有个传统叫作白露必吃龙眼的说法。在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。当然这要根据每人的胃肠道功能状态，不宜贪多。三餐进食不宜过饱，以免增加胃肠道负担，导致胃肠道疾病。

以上内容转自网络

编辑：张泽萍

审核：王秀丽

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