今日大雪：这两点一定要注意！比吃任何东西都补

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作者：名著君 · 主播：吉米

来源：名著听书（ID：dushu3690）

冬不藏精，春必病温。♬点上方绿标可收听369主播朗读音频

大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。

《月令七十二候集解》说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

《黄帝内经》中有“冬不藏精，春必病温”之说。冬天，天地闭藏，自然界阴盛阳衰，特别是大雪过后，气温更低，白昼更短，所以养生一定要注意这两点：藏肝肾、保温暖。

01藏肝肾，护阳气

肾为先天之本，属水，肝属木，水生木。

冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。

藏肝肾，要做到以下几点：

早睡晚起

在冬天，由于天气寒冷，阳气消耗快，所以必须要保证睡眠充足，才可以养精蓄锐。《黄帝内经》中道：“冬三月此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。” 意思就是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起，等太阳出来以后再进行活动。

多晒太阳

冬天由于天气寒冷，平时多晒太阳的话，可以使人阳气畅达，气血流通，保持体温，从而增强抵抗力。不过要注意的是，中午 12 点—2 点的阳光比较猛烈，最好不要这个时候暴晒，以免让皮肤过度干燥。

适度运动

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。

需要注意的是，不要过早进行晨练，有太阳的天气，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。

02

三保暖，顺天意。

大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

“暖” 头

头为 “诸阳之首”，所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩，如果不戴帽子保暖，人就容易出现头疼头晕的症状，尤其是对于脑血管的病人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。

所以，冬天出门一定要戴帽子，注意头部保暖。

“暖” 足

俗话说 “寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。

对于足部的保暖，可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚，可以促进血液循环，只要脚不冷了，身体也会暖起来。

暖 “肺”

中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。特别是北方的雾霾天出门，一定要戴好口罩。

记住下面三句话：雾霾少外出，口罩不离身；加衣适寒温，均匀调呼吸；寒处莫久待，心肺常畅通。

今日大雪，

惟愿冬天能少些寒意，

人心都能温暖！

余生，

只诉温暖不言别离。

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