中医养生：不正确的泡脚方法会让你越来越虚弱

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中医养生：不正确的泡脚方法会让你越来越虚弱

用冷水洗脸，用热水泡脚这是许多专家提倡的养生方法，但是你知道吗，虽然用热水泡脚有很多好处，但是不正确的方法会让你越来越虚弱：

1.女性在月经期间不加选择地用中药泡脚。

女性的月经问题很复杂。如果他们找不到原因，用中药浸泡他们的脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。最好先咨询一下医生，然后根据你自己的情况选择合适的药物。

2.应该注意科学泡脚。

例如，对于血压低、身体虚弱的老年人，如果足部浸泡时间过长，就会导致血管扩张，导致血压下降。因此，每天浸泡10分钟就足够了。对于孩子来说，因为他们的皮肤很娇嫩，他们不主张浸泡他们的脚。

3.边吃边泡脚。

如今，许多足浴城市为客人提供小吃、水果和其他服务，让他们在泡脚的同时吃东西。事实上，这是不健康的。当你太饱、太饿或吃东西时，浸泡双脚会加速全身血液循环，让你感到头晕。健康专家指出，饭后应避免立即浸泡腹部和足部。

4.泡脚的水温太高。

泡脚的最佳水温在50℃以下。要求是热的，但不是热的。水温过高时，足部血管容易过度扩张，体内血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。它还会使表皮干燥和皲裂，甚至会灼伤夏天泡脚的错误方式。糖尿病患者的外周感觉能力差，所以家人应该先试试水温，以防烫伤。

5.水太少，不能浸泡你的脚。

最好用一个深木桶或底部面积很大的瓷盆浸泡你的脚，这样可以让你的脚舒服地平躺，最好将水一直浸泡到你的小腿。

6.任何一个桶都可以用来浸泡中药脚。

最好使用木盆或瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经和高血压的患者经常使用中药泡脚进行辅助治疗，但不使用铜壶等金属壶，因为这些壶中的化学成分不稳定，容易与中药中的单宁酸发生反应，产生铁单宁酸等有害物质，大大降低了药物的疗效。

7.浸泡你的脚超过30分钟。

浸泡你的脚15到30分钟，而不是太长。因为浸泡双脚时血液流向下肢，大脑容易出现供血不足。心脑血管疾病患者和老年人如感到胸闷头晕，应停止泡脚休息。

8.中药可以翻几次。

许多人认为中药更贵。扔一两次垃圾桶太浪费了，所以他们会翻很多次中药。事实上，这是浪费时间。中药的功效一般是煮两次后释放出来的。如果第三次煮沸，这些中药几乎没有疗效；中药泡脚片是一次性产品。

9.进食后立即浸泡双脚。

进食后，体内的大部分血液流向消化道。如果你立即用热水浸泡你的脚，应该流向消化系统的血液将转向下肢，这将随着时间的推移影响消化和吸收，并导致营养缺乏。因此，最好在饭后半小时浸泡你的脚。

10.中药泡脚效果差。

许多人用中药泡脚一两次。当效果不明显时，他们认为中药泡脚效果差。这个想法是错误的。众所周知，中医的治疗疗程相对较长，所以需要一段时间来泡脚。

11.泡脚后立即睡觉。

最好在脚热的时候擦脚底，穿上袜子保暖，然后在全身热度慢慢降低后再入睡。

如何更有效地泡脚？

1.泡脚和洗脚不同。

在你能发挥作用之前，你必须把你的脚浸泡到一定的程度并达到一定的刺激。当你开始浸泡你的脚时，倒少量热水到你的脚上。水温不宜太高，最好用40℃左右。然后，随着水温的降低，逐渐加入热水并保持水温，直到你的脚变红，你的整个身体感到热，并轻微出汗。

2.浸泡你的脚15-30分钟，而不是太长。

如果时间太长，很容易增加心脏的负担。

3.心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。

如果他们感到胸闷和头晕，他们应该停止浸泡他们的脚，并立即躺在床上。

4.最好用木盆或瓷盆浸泡双脚。

铁锅等金属锅容易与中药中的单宁酸发生反应，产生铁单宁酸等有害物质，大大降低了药物的疗效。

5.你还可以在泡脚的时候搓脚。

其实，它主要是揉涌泉穴，所以效果会更好。

这被称为心脏和肾脏的交叉点，这对改善睡眠质量和保持健康有很多好处。

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