立秋之后 秋季养生做起来（让你健康一整季）

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立秋是什么？

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。

立秋之后需要注意什么？

从立秋开始正式进入秋季，天气慢慢从炎热转向凉爽。但是仍然需要注意秋老虎，中医认为秋天是燥热的，容易伤肺，需要养肺润肺。

秋燥会让人皮肤干燥、喉咙发痒、咳嗽、口干等现象。

立秋之后的养生知识重点

食物需要滋润

核桃、蜂蜜、芝麻等中医归类为滋阴润燥的食物，可以平缓秋燥，让身体得到适度滋润。

多吃酸甘水果

可以多吃苹果、梨、葡萄、柚子、柑橘、柠檬等应季水果。这些酸甘的水果能生津解渴，和秋天最配。

尽量避免辛辣刺激的上火食物

辛辣的食物会刺激身体越发燥热难解，上火了苦的是自己啊。很多人喜欢吃烧烤，到了秋天要尽量避免哦。烧烤食物多油多辛辣。烹调方面，宜以清蒸、煮、炖为主。

养肺食物可多吃

老人和小孩的体质较差，或者久病体虚的人，在秋天更容易被秋燥所伤，更需要对肺部的保养。

特别推荐一些清肺润燥的食物

山药滋阴补肺，健脾胃，益肾气，补肾填精，止泻痢。

菊花疏散风热，清肝明目，滋阴清火

梨润肺止咳，清热解毒。对于秋燥引起的干咳、口渴、便秘效果不错。脾胃虚弱不可多吃。

银耳含多种氨基酸，润肺生津，提神，缓解皮肤干燥发痒。

芝麻养阴润燥，润肠通便。脾胃虚弱不可多吃。

立秋养生知识都记住了吗？要用起来哦。

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