补充什么维生素对增肌有帮助?健身为什么要补充维生素?

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我们每个人每天所食用的水果、蔬菜中都含有大量的维生素，而我们的身体也是需要维生素的，因为维生素是人体必不可少的营养物质，摄入后可以帮助维持身体机能正常运转，对于健身爱好者来说，补充维生素更是重要的一件事，那么补充什么维生素对增肌有帮助呢?跟每日养生网（www.tqys.net）一起看看吧。

补充什么维生素对增肌有帮助呢?

1、维生素C：想必大家对于维生素C并不陌生，维生素C不仅对我们的皮肤有好处，实际上它还可以促进人体的排水，使肌肉达到硬朗的鲜条效果，同时可以缓解肌肉的疲劳。

2、维生素E：维生素E是一种有效的抗氧化剂，它能够促进身体肌肉对于氧气的吸收，促进肌肉的形成，甚至有助于提升肌耐力，是增强肌肉力量必不可少的物质。

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1、防止营养流失：因为在健身的过程中，人体会流失大量的水分，而且有一些维生素是水溶性的，比如维生素C和B族维生素，这就容易导致身体中缺乏维生素，所以要及时补充。

2、增强健身效果：维生素虽然在健身过程中只能起到一个辅助作用，但是要知道，人们在健身的时候补充一些，会减少自身的疲劳，缓解劳累带来的不适等问题，而且能够增强健身的效果。

健身要怎么补充维生素?

1、多吃蔬果：由于在健身的过程中会导致身体中的营养流失，所以同时要多吃一些蔬菜瓜果，这样可以有效果补充维生素，预防身体出现维生素缺乏的问题。

2、吃维生素片：如果身体中缺乏的维生素种类比较多或者严重的单一缺乏，那么也可以有针对性地通过维生素片来补充，也可以服用复合维生素。

以上有关补充什么维生素对增肌有帮助的文章系每日养生网于2020-03-23 10:00:21发布，想要关注更多精彩内容，欢迎点击“个人主页”查看。

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