女人更年期不要太节俭 常吃10种碱性食物（加一运动补充雌激素）
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随着年龄的不断增长，女人就要面临着身体机能及容貌衰老的局面，更年期女人保养首先要做的是抗衰老！从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素，那么更年期女人吃什么抗衰老呢？今天让我们一起来了解一下吧！
女人更年期不要太节俭，常吃10种碱性食物，加一运动补充雌激素
第一种：酵素
酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。在进行养生食疗法时，服用酵素，消除自由基，延缓衰老、防癌和养颜美容。它对人体的各项机解有激活作用，加强全身代谢功能，对全身状态进行调整，促进健康细胞再生的分裂，使全身内分泌协调，清除周身酸痛，使人体健康达到一个新水平。
第二种：蔓越莓
蔓越莓很多女性都会吃，能够呵护子宫，还能美容养颜，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够减少各种细菌的干扰，有助于预防各种妇科炎症。
第三种：紫薯
紫薯同样的是我们日常生活中，所能经常吃的食物。有非常多的人都喜欢吃紫薯，常吃紫薯同样的可以帮助我们延缓衰老的发生。与此同时，紫薯中含有的营养元素有很多，有着非常丰富的铁，维生素，纤维素等。常吃不仅能帮助我们延缓衰老，还能有效地帮助我们促进肠胃蠕动，对于我们的身体健康非常有帮助。
第四种：豌豆苗
豌豆苗的水分含量比较足，每100克豌豆苗，水分含量也在90克以上，而且它含有的营养物质比较全面，可以维持膳食均衡，还能补水润肤。豌豆苗含有大量的膳食纤维，能加速胃肠蠕动，减少消化系统对糖分的吸收，排毒清肠。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质，能补充因代谢紊乱而失去的蛋白质。
第五种：菠萝
菠萝口感酸酸甜甜得，多食菠萝可以助消化的。菠萝富中含有丰富的蛋白酶，这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，促进消化，排毒清肠。菠萝中还含有纤维素，可以有效缓解便秘。因此推荐大家煮粥时加入菠萝丁，不仅味道很棒，还能美容护肤，抗衰老，好处多多。
第六种：莓茶
莓茶是一种纯天然的野生植物，是张家界的特产，因为它的生长环境比较特殊，在张家界特定的地理、气候环境中生长，是繁衍的藤茶品种，在莓茶中含有丰富的黄酮类化合物，这个成分能够对身体的内分泌起到调节的作用，促进身体排毒，美容养颜。能够杀灭身体的细菌，促进身体的毒素排出体外，长期喝对皮肤是很好的，能够防止色素沉淀，让肌肤保持通透的状态。
第七种：辣椒
辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，其中的膳食纤维、矿物质也很丰富。辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。同时，因为辣椒含丰富的膳食纤维，所以降血脂的作用也很明显，并有一定的抗癌作用。
第八种：歪头菜
歪头菜外观非常的漂亮，很具有观赏意义，可供观赏，嫩叶可食，全草可入药。富含一定的芹菜素，这种物质对于胃部健康非常有益，所含的木犀草成，对咳痰、喘症均有一定疗效，还能降低动脉胆固醇的含量，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质，有助于增强人体免疫功能，还可以美颜抗衰。
第九种：奶类
各个年龄阶段的人群，都需要预防骨质疏松。在相关的资料上显示，我们骨骼当中的矿物质在30多岁的时候，达到峰值。但随之而来的就需要我们多加注意骨骼健康了。为了不让骨骼更快的衰老，对于40以上的人， 就要坚持补充维生素D以及钙成分。这样可以在一定程度上减少骨质疏松发生的危险，平时就可以选择奶类，如牛奶、酸奶等。
第十种：燕窝
燕窝在古代一直都是皇家的保养品之一，其保养身体的功效自然不言而喻。燕窝对女人抗衰老的帮助非常大，长期吃燕窝，皮肤会变得非常柔嫩光滑，燕窝不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝会对皮肤会有一个很好的改善作用。
除了常吃以上10种碱性食物之外，还要多运动才行，生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。
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结语：碱性食物是生活中非常常见的，希望每一位女性朋友都能认识到抗衰老的重要性，从现在开始行动，转呼啦圈是你的不二之选
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