假期后遗症如何调节？如何摆脱假期后遗症的影响 假期后遗症的症状

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五一的小长假转眼就结束了，又到了上班、上学的时候，这时不少人就会出现疲惫、焦虑等状况，严重的影响了大家的生活和学习，这就是典型的假期后遗症了，但是为了不影响我们的生活学习，我们还是要想办法拜托假期后遗症，那么假期后遗症如何调节呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

怎样调节假期后遗症

1、调整作息时间

放假期间，过度的玩乐使我们的作息时间变得紊乱，假期过去后，总是无法调整好工作学习的状态，我们可以早睡早起，保证身体和大脑拥有足够的睡眠，有助于缓解假期后遗症。

2、放松精神

假期后突然上班，非常容易引起状态不佳，工作和学习效率低下，我们可以闲暇的时候听听音乐、看看书，都有助于我们放松精神，缓解我们的焦虑的状态，可以帮助调节假期后遗症。

3、适量运动

适量的运动不仅可以帮助放松身心，还可以调节因为假期时饮食不规律而造成的食欲不振等现象，有利于缓解假期后遗症。

4、饮食调节

假期时不良的饮食习惯，会导致肠胃不适、消化不良从而影响身体健康，所以在假期之后我们最好饮食清淡、多吃蔬菜水果，有利于调节假期后遗症。

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1、假期不规律的生活作息将人体的生物钟打乱，导致睡眠质量下降，晚上睡不着、早上起不来。

2、假期后就进入到紧张的工作和学习中去，容易导致精神涣散、注意力不集中、情绪低下。

3、假期时饮食的不规律，导致上班上学之后，食欲不振、肠胃消化不良等症状。

如何正确度过假期

假期之后总会引起身心疲惫、情绪低下、注意力不集中等假期后遗症，那是因为假期时的一些不良的生活习惯所导致的，想要避免假期后遗症，我们就要学会怎样正确的度过假期。

1、放假期间也不要过于放纵自己，养成良好的作息习惯，不要熬夜，要早睡早起。

2、放假期间也要合理安排饮食，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃油腻刺激的食物。

3、放假期间不要一直卧床，最好进行适量的运动，比如散步、爬山等，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。

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