平日里建议多吃这4种食物 或能增强免疫力 给健康加分

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导语：如果说免疫能力遭到破坏的，这样的话就会让身体的健康被受威胁，出现生病的情况，这样也会降低自身的生活质量，也是非常受折磨的事情。

张文宏教授在某次发言中就提出，想要让身体健康的话，应该增强身体的免疫能力，这样才可以有助于身体的健康，是每个人都应该做的一件事情。

一、张文宏教授表示，平日可以多吃这4种食物

1、鸡蛋

鸡蛋是餐桌上最常见的一种食材之一，因为鸡蛋中的营养价值是很多的，每天吃鸡蛋都可以给身体带来好处。

比如说鸡蛋中含有的蛋白质、叶黄素、卵磷脂都可以为身体提供足够的营养与能量，可以每天吃一颗水煮蛋，能够起到强身健体的作用。

2、鱼肉

在所有的肉类中，鱼肉是最具有营养而且最受欢迎的一种肉类，它里面含有的不饱和脂肪酸和 DHA都是非常丰富的。

经常吃鱼肉的话，可以降低身体内的胆固醇，还能够起到保健的作用，是非常适合男女老少吃的一种肉类，就是可以多吃一些鱼肉，也不用担心长胖。

3、牛奶

牛奶是一种天然的饮品，里面含有的钙元素是非常多的，如果说早晨喝一杯温牛奶的话，能够让身体吸收到满满的营养与能量。

但是现在市面上的牛奶爱多种多样，建议要选择保质期短、不含添加剂的牛奶，这样的牛奶喝起来才会更健康，更具有营养价值。

4、瘦肉

如果说不经常吃肉的话，可能就会让身体内出现贫血的情况，这样也会造成抵抗能力有所下降，不利于身体的健康。

很多人会觉得红肉里面含有的脂肪和热量非常高，其实并非如此，只要是不吃白肉就是可以，可以根据自己的饮食习惯去搭配着瘦肉去吃。

二、想要提高自身的免疫能力，要做好这几件事

1、不要熬夜

现在越来越多的人都特别喜欢熬夜去追剧或者是打游戏，久而久之就会让生物钟变得特别的混乱，这样也会影响到正常的内分泌。

建议大家一定不要养成熬夜的习惯，这样才能够保证充足的睡眠，去提高自身的抵抗能力与免疫能力，让身体更加的健康。

2、坚持锻炼

越来越多的人知道锻炼对身体的好处，锻炼的过程中能够强身健体，并且还可以促进血液的循环，从而可以提高自身的免疫能力。

可以在平时选择一个自己喜欢的体育项目，坚持下去就会让身体获得很多的好处，也会在这项运动中慢慢的去改变自己的一些不好的生活习惯。

3、饮食清淡

虽然说现在的美食各种各样让人看上去眼花缭乱，但是这些食物里面也会存在着一定的安全隐患，对身体健康也是非常不利的。

建议多吃一些清淡的食物，这样的食物吃起来清淡可口，并且非常具有营养价值，也能够慢慢的提高自身的免疫能力。

结束语：现在正值换季的时候，昼夜的温差也是比较大的，如果说自身的抵抗能力有所下降的话，很可能就会出现感冒发烧的症状，建议大家一定要保护好身体健康，才能够更好的去享受当下的生活。

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