冬季该如何正确养生？最实用的养生方法一定要看

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一年一度的大雪节气刚过，天气逐渐的降温，迎来了一年中最冷的时候。冷空气频繁侵入，往往容易使人产生感冒，以及引起多种疾病发生。所以在寒冷的冬天，提高我们的免疫力，增强抵抗能力是非常重要的。

那么在冬季养生也是需要方法的，冬季养生讲究“天人合一”万物冬眠树叶凋零，这个时候我们的身体也需要大量的能量抵御寒冬。古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。

多喝水

冬季天气干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。喝水最好是喝白水和红茶类。饮料和汽水添加剂过多容易引起肥胖和疾病。

多运动

冬季寒冷大多数人都不喜欢运动。躺在暖暖的被窝里是最舒服的，但是要注意适量的运动。运动到身体发热微微出汗就可以了，不需要剧烈运动。而且最好是等到太阳出来再活动。尤其是有心脑血管的老人，天气太冷不宜太早出行，第一是老人免疫力差容易感冒，第二是因为患有高血压、糖尿病、心脑血管病的老年人冬季很容易不适应温度室内外温差太大发生意外。适当的运动可以提高我们御寒的能力。加速新陈代谢让一整天神清气爽。

穿着柔和

冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电容易刺激皮肤。冬季本就干燥。应该多穿一些棉质的贴身衣服，既保暖又舒适。

注意保湿

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。

建议冬季每周沐浴一到两次，洗浴完毕可以涂一些止痒膏、身体乳、保湿霜让身体也补补水。

冬季是最容易生病的季节，大家除了注意以上几点还要注意在饮食方面的调理哦！祝大家都能健健康康度过寒冷的冬天！

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