冬天已到（大家该如何养生）

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冬季天气寒冷但是大家在天气寒冷的同时也不要忘记注意养生，因为冬季不注意养生的话，容易让身体免疫力下降容易发生感冒的情况。

大家都应该知道，中医上有关于养生的知识也是多种多样的，并且针对不同的季节，中医养生的方法也是不同的，那么有关于中医上在冬季养生的方式会有哪些呢？

不可大汗淋漓

冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

需要坚持运动

抗拒强冷空气,冬季许多人要停止健身运动。研究表明,气体和皮肤溫度间的差别刺激性,能提升人体体温神经中枢调整活动,使皮肤血管收缩,提升肌肉体液调节与收拢工作能力;另外 合理改进内脏器官的作用。常常从业户外体育锻炼,可提高身体对平均气温转变的适应力。因此,把握有效的方法,开展多种多样健身锻炼,一样收效良好。冬天可挑选跑步、跳绳、健身 、早操、打太极拳、房间内器材训练、冬泳等。

需要注意饮食

冬季应少吃寒凉、生冷的食物，这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒，加上体外温度也较低，容易导致体内血流不畅通，严重的影响到体内正常的血液循环，对健康百害而无一益，因此冬季应多吃温热的食物。

为了让人体更加适应寒冷的冬季，体内必须的维生素是必不可少的。维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度，适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

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