秋季养生必吃的3类食物！当心乱补伤身

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秋季干燥易上火，感冒多发，格外需要注重养生。

秋天是滋补的季节，素来有“贴秋膘”一说，但秋天进补重要，但是可不能胡乱进补哦！

泓樾今天给大家整理了秋季养生必吃的类食物，帮助大家在这个秋季防燥养阴，提升自身免疫，才能有更好的状态投入日常的生活、工作中。

秋天必吃的食物——【第一类：滋阴润肺的】

西洋参

秋季干燥且温差大，易上火感冒等。

西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜。

无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。

银耳

银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃。

可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫。

莲藕

莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择。

食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。

蜂蜜

秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。

在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。

秋天必吃的食物——【第二类：健脾胃的】

山药

秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤。

山楂

小山在之前笔记有提到秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C，有养颜功效，切记不要空腹食用哦。

秋天必吃的食物——【第三类：多吃水果】

秋天要注意补水，除了喝水、喝养生茶，日常可以适当吃些水果，以下几种都是适合秋天吃的水果：

梨

能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲。

葡萄

葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。

冬枣

冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效。

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食补是一方面，养生也离不开日常的坚持和运动、作息规律，喜欢的话收藏起来，跟着泓樾一起快乐养生吧！

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