运动养生正相宜 9个养生动作练就好身材

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在这个全民养生的时代，每一个人都会结合自己生活的特点，保持一个合适的养生习惯，比如说运动养生、饮食养生、瑜伽养生、季节养生等等方法，动静相宜、劳逸结合，才能让自身身体内的代谢处于一个健康状态，才能保证身体内各个代谢脏器内的代谢正常循环。

在日常生活中，可以结合自己身体的健康情况，适当的健身会给身体带来各种好处，让身体更加强壮，身体更加健康，体形更加完美，燃脂更为高效，比起同龄人更显年轻等等。

在众多的健身动作中，总是会有那么几个经典的、在健身当中不容错过的。在下面9个动作当中，虽然动图为杠铃动作，显得不是那么的易执行，但是完全可以换成哑铃来代替：

动作一：深蹲

深蹲，对全身肌肉都有好处，是你的肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口

抬头挺胸直腰挺背，肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌，两手臂侧抬双手握杠起稳定作用，两脚间距一般同肩宽，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向与脚尖方向一致，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝关节，下蹲至最低要保持1-2秒后，呼气，腿部发力起身。 12345下一页

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