碧根果的热量高吗?吃碧根果会长胖吗?

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碧根果向来有长寿果之称，也有人叫它美国山核桃，这因为碧根果的功能非常强大，它的营养价值非常高，有补肾健脑、补中益气等功效，是全世界十七种山核桃之一，而且果实带有奶香，所以很多人喜欢吃碧根果，那么碧根果的热量高吗?经常食用会不会发胖呢?别担心，每日养生网tqys.net来为您解答。

碧根果的热量高吗?

碧根果的热量比较高。

有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析，通过研究发现，碧根果的热量是比较高的，在每100克的碧根果仁中可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍;尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪、碳水化合物和蛋白质，大量食用会给身体消化系统造成一定负担，所以每日食用碧根果的量要控制。

吃碧根果会长胖吗?

吃碧根果会不会长胖这个问题要从多方面分析。

碧根果是高脂、高热量的零食，其热量差不多是米饭的6倍，一般来说，普通人每日正常食用碧根果是不会长胖的，但是不能过多食用，人体在吸收了需要的能量后，剩余的能量就会储存在身体内不再消耗，久而久之，这些能量就使人发胖了，所以一个人每天食用碧根果最好在五个左右;对于一些发胖体质的人来说，要减少食用量。

从上述文章中大家可看出来，鼻根过虽然营养价值很高，但同时热量也很高，所以我们在食用的时候不能只看吃了多少营养，也要考虑摄入了多少热量，每日养生网tqys.net（www.tqys.net）建议大家尽量控制每日的碧根果用量，毕竟再好的食物吃太多也不是一件好事情。

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