经期怎么调节情绪？小妙招教给你

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每个人都是有脾气的，这是非常正常的现象，但是一般人都可以让自己的脾气在自己的控制范围之内，但是很多女性来月经的时候就经常不能够还好的控制自己的脾气，经常会脾气很大，那么经期要怎么调节情绪呢？

1、遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，对改善经期脾气暴躁，愁闷感等经前综合症的症状是会有帮助的。

2、合理作息

该睡觉的时候睡觉，特别在要快要来月经的时候，以及月经期更要注意了，这是最低成本且有效的一个方法，人在夜间熟睡时会分泌褪黑素，具有轻微抗抑郁的作用。

3、晒晒太阳

多晒太阳对人体是有很多好处的，能满足人体对维生素D的需求，增强皮肤的抗菌能力与体内的免疫力，且能促进血液循环，调解人体生命节律，令人感觉温暖，放松心情，尤其是冬天晒太阳特别好。

4、以步代车

平日里养成适量运动的好习惯，对强化机能有很大的帮助，可以抗衰防老，而且坚持运动的人，性格也会变得更加开朗，乐观。

5、舒缓压力

改变繁忙的生活状态，将重要的工作安排在经期以外的工作日，尽量减少外界的不良刺激，以免心情烦燥，学会舒缓压力，保持心情愉快，可以试试听些舒缓的音乐，静坐，看搞笑节目等方法来保持心情放松，愉快。

6、保暖身体

保暖对顺利的度过经期也是有很大帮助的，做为女人应尽量少碰生冷的食物，加强腰，腹，以及下肢的保暖，可以随时用用热水袋，常喝温水，或姜茶等。

可以通过饮食来缓解

吃富含维生素B的食物

体内缺少维生素B1、B2和B6的人，更容易出现激惹、虚弱、抑郁、头晕、贫血等等问题，经期容易情绪不稳的人，可以多吃些富含维生素B的食物，如花生，蛋黄，香蕉，小米，牛奶，鸡肝，大豆等。维生素E，也能缓解一些经前综合症的症状。

以上就是经期调节情绪的方法，每日养生养生提醒您每个女人都应该合理控制自己的脾气，否则很容易影响自己的健康。

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