节食期间吃什么不胖?节食期间要注意什么?(2)
2017-06-13 分类:养生知识
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节食期间要注意什么?
1、规律的生活是必须要做到的事情,包括饮食结构与作息时间,饮食以健康为主,尤其是早餐与午餐必须吃,绝对不能过度节食,不仅影响健康,严重紊乱工作状态,不吃饭就没有能量补充,就无法维持更好的精神状态去工作。
2、保证良好的作息规律,绝对杜绝熬夜,白天人体在工作,晚上就是身体内脏机体在工作,熬夜会打乱它们的工作规律,反而影响身体代谢能力。
节食并不意味着绝食,节食的意思是控制饮食,控制是讲究方法的,并不是说单纯的减少吃东西或者干脆不吃东西,这些都是不利于健康的;良好的节食是正常食用一日三餐,但是要减少食用高热量和高脂肪的食物,尽量用纤维丰富的食物来代替,这样既能饱腹又有效果。
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