熬夜的危害太大 这几个小习惯能让你早点入睡

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好像对于现在的年轻人来说，熬夜与睡眠不足已经成为了一种家常便饭，很多年轻人不是晚上为了赶工作或者是忙着与朋友聊天、追剧、刷微博，其实这样做简直就是在害自己。

眠不足有什么危害?

第一、睡眠不足最明显的危害就是会使人第二天无法精力充沛的投入到工作与学习当中，然后造成工作与学习效率的降低。

第二、睡眠不足会让人第二天起来时精神恍恍惚惚，浑身乏力，让人看起来很没精神，无法集中注意力。

第三、睡眠不足可能会导致内分泌失调，人体的新陈代谢出现紊乱，最严重的是，如果长期睡眠不足的话还有可能会导致人体生病。

第四、经常睡眠不足的人可能皮肤质量也不是很好，因为皮肤细胞也需要休息，人一旦没有得到充足的休息时间，那么皮肤细胞的新陈代谢能力就弱，毒素堆积导致皮肤越来越差。

第五、经常睡眠不足的人很容易患癌症，这不是危言耸听，研究调查发现经常熬夜的人，患胃癌的几率比不熬夜的人患胃癌的几率要高出很多。

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第一，应该明确的告诉自己有关于熬夜对身体的一些伤害，认识到了熬夜的危害之后就能时时刻刻警醒自己。

第二、睡觉之前尽量不做会让自己兴奋的事情，比如说有些人在睡觉之前很喜欢看一些自己感兴趣的书，然后越看越想看。还有一些人在睡觉之前喜欢看微博，网络上面的一些信息很有可能会使人长期处于一个兴奋状态。

第三、最好是能在睡觉之前多做一些会让自己感到无聊的事情，比如睡觉之前多看一下平时自己看不懂的书，或者是觉得很无聊的书，不要小看这些行为，这样做可以让自己尽快地进入到睡眠状态中。

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