熬夜以后身体不适 脸色憔悴（几个方法帮你轻松解决）

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尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡人们习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。

可能是心里装了太多事，被失眠掌控，或者是996、007停止不了加班的步伐，也可能是想要独处。

因为只有到了夜晚，才是专属于一个人的time！

熬夜虽然能够抚慰深夜的无助，却拯救不了日渐老去的容颜与身体。

看看周围，你就会发现熬夜带来的伤害简直不要太多：

轻轻松松，就能打乱身体生物钟，危害身体器官的正常运转；

大脑得不到充分休息，脑神经受到损伤，记忆力开始下降，学习工作效率受影响；

身体各方面机能变差；

当然，最直接的表现是，开始肉眼可见的变沧桑。

如此惊天动地的变化不得不让人重新思考：

晚睡就是熬夜么？到底几点睡才算熬夜？

凌晨12点睡，早晨8点起算熬夜吗？

貌似不算，公认调节睡眠的影响因素有两个：一个是生物钟，一个是睡眠自我平衡。

也就是说：只要平时睡眠规律，睡够时间就不算熬夜。

所以，如果你一直保持在凌晨12点睡，早晨8点起的习惯，那么身体就不会受影响。

但如果生物钟不规律，今天少睡一小时，明天少睡两小时，时间久了，身体机能会逐渐下降，皮肤衰老速度也会加快。

另外，偶尔性的通宵会打乱整个生物钟，导致体内激素分泌出现问题，严重时，还会导致糖尿病和肥胖疾病。

不过，现代生活熬夜不可避免，与其白天挤出几分钟补眠，不如记住这几个Tips，帮你恢复熬夜后的活力：

1.熬完夜后的第二天早晨一定记得吃早餐，早起吃饭能够提升情绪和认知能力，改善你的颓废情绪；

2.别吃油腻食物和甜食，这类食物吃完会使你更加疲惫不堪；

3.可以点杯咖啡来提神醒脑，但不要过量哦;

4.下班后快回家补觉，不要重复前一天的夜生活。

干了这一碗小E精心熬煮的“鸡汤”，不太习惯的话，尝一口也行——

每个年龄段的人都各有不同的压力，学着适当去放下一些，佛系养生一点，生活可能会变得好一些。

希望每一天的你不会被琐事困扰，今晚早点睡，晚安好梦~

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