食用夜宵会发胖？可以尝试用水果来代替糕点补充能量

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随着气温慢慢的降低，白昼时间短而黑夜时间长，很多人都喜欢在睡觉之前再食用一些夜宵，才能保证自己在夜间不会被饿醒。

但是，食用甜点以及糕点，很容易就会导致身体内的营养成分在身体内发生堆积，反而不利于身体健康。喜欢是食用夜宵的人群可以尝试着用水果来代替糕点，不仅具有很好的饱腹感，还可以增加身体对营养成分的吸收。那么晚上可以食用水果有哪些注意事项呢？

晚上不适宜食用哪些水果

柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，导致胃部疼痛以及消化不良，晚上尽量不要食用。

榴莲中含有大量的糖分以及热量，晚上食用榴莲很容易就会导致营养成分在身体内发生剩余以及堆积，很容易导致身体内热量超标，诱发肥胖以及心脑血管系统疾病。

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香蕉中含有丰富的膳食纤维以及维生素，食用以后，可以很好的促进胃肠道的蠕动在，增加身体对营养成分的吸收。

苹果中含有丰富的果胶以及矿物质，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收，清理胃肠道。

晚上食用水果有哪些注意事项

要结合自身身体的健康情况，适量食用水果，避免食用过量引起身体不适。

如果气温比较低，可以将水果加热或者蒸煮以后食用，以免食用寒凉性的水果因为胃肠道的不适。

吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。更有利于身体对营养成分的吸收利用。

尽量将水果充分冲泡以后食用，减少水果中农药物以及有害物质的残留。

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