扁平足的危害 扁平足怎么矫正?(2)

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扁平足该怎么矫正?

1、加强体育锻炼：平时应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

2、泡脚：每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟，边泡边按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

3、扁平足矫正体操：利用脚跟步行30秒钟，而后用脚尖步行30秒钟，休息2分钟后，再用脚的外侧行走30秒钟;用脚尖站立，随之脚跟并拢，坚持3秒钟，然后脚跟离开，坚持3秒钟。此动作反复各进行5次;用脚趾夹东西(铅笔)，抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次;在床单上放一重物(适当重量如书术等)，用脚趾抓床单，反复3次。

扁平足严重影响人们的生活，上文详细介绍了扁平足的危害和矫正方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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