花生油可以生吃吗？食用花生油对身体的好处

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当我们去超市购买食用油的时候，超市货架上都摆放着品种繁多的烹调油，比如说调和油、大豆油、菜籽油、花生油等种类，让不少消费者眼花缭乱的，无从下手购买。

事实上，每一种食用油都有自己的营养特点，食用以后，对身体都有一定的滋补作用。那么食用花生油对身体有哪些好处呢?

花生油可以生吃吗

超市售卖的花生油可以适量生吃，但是不利于身体吸收其中的营养成分，尽量加热以后食用。

如果是自己压榨的花生油，尽量不要生吃，因为自己压榨的花生油，消毒杀菌还没有达到安全的食用条件，尽量不要生吃，以免影响身体的健康。

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花生油中含有花生中的大部分营养成分，其中含有的白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇等成分，可以降低血液的凝聚，对心脑血管疾病有一定的预防作用。

花生油中含有丰富的锌，可以补充身体对锌的代谢需求，可以有效的预防脑细胞的衰老，可以提高大脑记忆力。

食用花生油的禁忌

花生油中含有丰富脂肪，食用以后，会导致血脂升高，因此要结合自身身体的健康情况，适量食用，高血脂、血液粘稠、心脑血管疾病的人群尽量不要食用过量花生油。

尽量选择优质的花生油食用。

食用花生油可以搭配适量的菜籽油、大豆油、玉米油等种类食用，可以更好的补充身体对营养成分的吸收。

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